Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Kāpostu pīrāgs

Vienkāršāk par vienkāršu. Gards, maigs kāpostu pīrāgs.

Kāpostu pīrāgs
Porciju skaits2 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas
 2 Olas
 200 g Dabīgais jogurts
 45 g Pilngraudu milti (man kukurūzas milti)
 200 g Svaigs kāposts
 35 g Burkāns
 60 g Šalotes sīpoli
 Cepamais pulveris
 Sāls, pipari, garšvielas pēc garšas
Pagatavošana
1

Kāpostus un sīpolus sagriež smalkāk, burkānu sarīvē.

2

Liek pannā un ar garšvielām kopā izsautē.

3

Nolej lieko šķidrumu, ja tāds palicis, atdzesē.

4

Olas sakuļ ar dabīgo jogurtu un garšvielām.

5

Pievieno izsijātus miltus, cepamo pulveri un sakuļ viendabīgu masu.

6

Daļu mīklas lej formā, pa virsu kāpostus un pārlej pāri atlikušo mīklu.

7

Liek formu cepeškrāsnī 175 grādos un cep gatavu, kamēr paliek skaisti apcepusies ~40-45 minūtes.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 645

Porciju skaits - 2


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 273
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 6.6g11%
Ogļhidrāti (OH) 30.7g11%
Olbaltumvielas (OB) 22.4g45%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Pica ar garnelēm

Pica ar garnelēm

Kad negribas iespringt uz lielu gatavošanu, bet gribas kaut ko …extra garšīgu -:)

Smiltsērkšķu torte

Smiltsērkšķu torte

Par torti ar smiltsērkšķiem jau sen sapņoju. Nu, tā tapa, nedaudz gan “nolažoju” ar baltās šokolādes dekoru (par daudz šķidra tā man sanāca), bet tā kā tā bija pašu “lietošanai”, tad tas neko īpaši nesabojāja. Jo tortīte patiešām bija ļoti garda.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes