Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Kāpostu pīrāgs

Vienkāršāk par vienkāršu. Gards, maigs kāpostu pīrāgs.

Kāpostu pīrāgs
Porciju skaits2 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 2 Olas
 200 g Dabīgais jogurts
 45 g Pilngraudu milti (man kukurūzas milti)
 200 g Svaigs kāposts
 35 g Burkāns
 60 g Šalotes sīpoli
 Cepamais pulveris
 Sāls, pipari, garšvielas pēc garšas
Pagatavošana
1

Kāpostus un sīpolus sagriež smalkāk, burkānu sarīvē.

2

Liek pannā un ar garšvielām kopā izsautē.

3

Nolej lieko šķidrumu, ja tāds palicis, atdzesē.

4

Olas sakuļ ar dabīgo jogurtu un garšvielām.

5

Pievieno izsijātus miltus, cepamo pulveri un sakuļ viendabīgu masu.

6

Daļu mīklas lej formā, pa virsu kāpostus un pārlej pāri atlikušo mīklu.

7

Liek formu cepeškrāsnī 175 grādos un cep gatavu, kamēr paliek skaisti apcepusies ~40-45 minūtes.

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 645

Porciju skaits 2


1 porcija satur
Kalorijas 273
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 6.6g11%
Ogļhidrāti 30.7g11%
Olbaltumvielas (Proteīni) 22.4g45%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Tievēšanas izaicinājums

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 7. novembrī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes