Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Auzu pārslu tarte ar ogām (bez olām)

Garda, nedaudz kraukšķīga pamatne ar gardu, saldenskābu ogu pildījumu.

Auzu pārslu tarte ar ogām bez olām
Porciju skaits6 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas Pamatnei
 200 g Auzu pārslas
 30 g Sviests (vai kokosriekstu eļļa)
 30 g Sīrups vai cits saldinātājs
 25 g Karsts ūdens
Sastāvdaļas Pildījumam
 400 g Ogas (man meža mellenes+avenes)
 25 g Kukurūzas ciete
 Saldinātājs (pēc nepieciešamības, atkarībā no ogu skābuma)
Pagatavošana
1

Auzu pārslas virtuves kombainā sasmalcina.

2

Pievieno sīrupu un izkausētu sviestu vai eļļu un pakāpeniski pievieno karstu ūdeni. Masai nav jābūt lipīgai, bet saspiežot plaukstās: to var “salipināt” kopā.

3

~5g masas atstāj, ko uzkaisīt ogām pa virsu, bet pārējo liek formā un ar pirkstiem piespiežot veido tartes formu ar sānu maliņām.

4

Ieliek uz 15 minūtēm 175-180 grādos cepeškrāsnī.

5

Kamēr pamatne cepas gatavo pildījumu - ogas samaisa ar saldinātāju un kukurūzas cieti

6

Izņem pamatni, liek pa virsu sajauktās ogas un pārkaisa ar atlikušajām auzu pārslu drumstalām.

7

Liek atpakaļ cepeškrāsnī ~25-30 minūtēm.

8

Izņem, atdzesē un bauda!

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 725

Porciju skaits - 6


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 209
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 6.82g11%
Ogļhidrāti (OH) 29.3g10%
Olbaltumvielas (OB) 5.4g11%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes