LV 
RU 
EN 
Cepti dārzeņi ar avokado mērci
Mūsu dārzi šobrīd ir pilni ar dažnedažādiem dārzeņiem, un viena no manām gardākajām maltītēm ir vienkārši pannā sacepti dārzeņi.
Gardas mazkaloriju receptes
Izvēlne
Garda, nedaudz kraukšķīga pamatne ar gardu, saldenskābu ogu pildījumu.
Auzu pārslas virtuves kombainā sasmalcina.
Pievieno sīrupu un izkausētu sviestu vai eļļu un pakāpeniski pievieno karstu ūdeni. Masai nav jābūt lipīgai, bet saspiežot plaukstās: to var “salipināt” kopā.
~5g masas atstāj, ko uzkaisīt ogām pa virsu, bet pārējo liek formā un ar pirkstiem piespiežot veido tartes formu ar sānu maliņām.
Ieliek uz 15 minūtēm 175-180 grādos cepeškrāsnī.
Kamēr pamatne cepas gatavo pildījumu - ogas samaisa ar saldinātāju un kukurūzas cieti
Izņem pamatni, liek pa virsu sajauktās ogas un pārkaisa ar atlikušajām auzu pārslu drumstalām.
Liek atpakaļ cepeškrāsnī ~25-30 minūtēm.
Izņem, atdzesē un bauda!
Palīdziet uzturēt šo vietni, veidot interesantus rakstus un gardas mazkaloriju receptes!
Gatavā produkta svars 725
Porciju skaits 6
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Mūsu dārzi šobrīd ir pilni ar dažnedažādiem dārzeņiem, un viena no manām gardākajām maltītēm ir vienkārši pannā sacepti dārzeņi.
Smēriņš labi noder ēdienkartes dažādošanai. Piemēram, ar tortilju vai tostermaizēm.
Vienkārša un garda variācija gardām brokastīm. Tostermaizīte ar sieru, biezpienu un zaļajiem lociņiem. Viss tik vienkārši, cik vien var būt.
Ļoti veselīga, pašcepta maizīte ar lielu daudzumu šķiedrvielu.
