Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Dārzeņu sautējums ar vistas fileju, korejas burkāniem un šampinjoniem

Viegls, taču tajā pašā laikā sātīgs un pikants vistas filejas sautējums.

Dārzeņu sautējums ar vistas fileju korejas burkāniem un šampinjoniem
Porciju skaits4 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas
 850 g Vistas fileja
 300 g Selerijas sakne
 250 g Šampinjoni
 230 g Paprika
 200 g Brokolis
 200 g Korejas burkāni
 100 g Puravs
 20 g Ķiploks
 Garšvielas pēc izvēles
Pagatavošana
1

Vistas fileju iemarinē iepriekšējā vakarā. Mana vislabākā, pārbaudītā marināde adžika + sinepes + sāls.

2

Selerijas sakni sagriež un liek pannā izsautēt.

3

Kad selerija pusmīksta, pievieno sagrieztas sēnes, brokoli, papriku un izsautē. Beigās pievieno garšvielas.

4

Vistas fileju sagriež gabaliņos un apcep/izsautē pannā zem vāka atsevišķi. Gatavu to pievieno izsautētajiem dārzeņiem.

5

Beigās iemaisa smalkāk sagrieztus korejas burkānus.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 2380

Porciju skaits - 4


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 407.35
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 11.77g19%
Ogļhidrāti (OH) 19.5g7%
Olbaltumvielas (OB) 59.1g119%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Ķimeņu siera pīrādziņi

Ķimeņu siera pīrādziņi

Tādā tveicē īpaši negribas darbināt cepeškrāsni, bet šie gardumi prasa vien nieka 15 minūtes, bet rezultāts ir superīgi gards!

Vistas filejas desiņas

Vistas filejas desiņas

Kad tievējot līdz nāvei apnīk ēst vienkārši vistas fileju, tad padarām to par gardum gardām “desiņām”.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes