Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Pilngraudu pankūkas ar paniņām

Kā man patīk brīvdienu rīti, kad nekur nav jāsteidzas… Vispirms pagatavoju “zapti”, lai tā paspekj atdzist, kamēr cepu pankūkas.

Pilngraudu pankūkas ar paniņām
Porciju skaits2 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 2 Olas
 350 g Paniņas (der arī 2% kefīrs)
 100 g Kviešu milti
 5 g Eļļa (spray)
Pagatavošana
1

Sajauc (es sabelndēju) visas sastāvdaļas, un ar kausiņu lej mīklu uz nedaudz ar eļļu ismērātea un sakarsētas pannas un cep brūnas no abām pusēm.

!!! Cep diezgan zemā temperatūrā un nelej pārāk lielas pankūkas - tad tās ir vieglāk apgriezt uz otru pusi.

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 565

Porciju skaits 2


1 porcija satur
Kalorijas 387
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 10.65g17%
Ogļhidrāti 49g17%
Olbaltumvielas (Proteīni) 18g36%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Tievēšanas izaicinājums

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 7. novembrī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes