Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Pilngraudu pankūkas ar mellenēm

Kam svētdienas rītā tika biezpiena plācenīši, kam pilngraudu pankūkas ar mellenēm…:)

Pilngraudu pankūkas ar mellenēm
Porciju skaits1 Porcija
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas
 2 Olas
 300 g Kefīrs (2%, bet var izmantot, protams, arī vājpiena)
 70 g Pilngraudu kviešu milti
 Saldinātājs
Pagatavošana
1

Olas sakuļ ar kefīru, saldinātāju.

2

Visu sajauc un cep 5 plānās pankūkas.

3

Pasniedzu ar melleņu “ievārījumu”, kuru ātri pagatavoju no atlikušajām ogām:
100g mellenes savārīju ar 100g ūdens, kas sajaukts ar 7g kukurūzas cietes. Atdzesēju. Pievienoju vēl 150g svaigas mellenes un visu sablendēju.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 480

Porciju skaits - 1


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 562
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 20.2g32%
Ogļhidrāti (OH) 56g19%
Olbaltumvielas (OB) 31g62%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes