Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Cukini – siera pīrāgs (pannā)

Gardi un sātīgi: sanāca tāds kā cukini ‘hačapuri”.

Cukini – siera pīrāgs pannā
Porciju skaits2 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 2 Olas
 320 g Cukini
 150 g Vājpiena kefīrs
 100 g Kukurūzas (vai citi) milti
 50 g ūpināta vistas fileja (man bija “Vārpas” kūpināta krūtiņa)
 80 g Siers “Spēkavīrs”
 1 tējkarote Cepamais pulveris
 Sāls, pipari, ķiplociņš
Pagatavošana
1

Sarīvē cukini, uzber nedaudz sāli un noliek malā.

2

Olām pievieno kefīru, sagrieztu vistas fileju, sarīvētu sieru, miltus, sāli, piparus, garšvielas, ķiplociņu, cepamo pulveri.

3

Pievieno nospiestu no liekās sulas cukini.

4

Visu samaisa un liek masu ar eļļu nedaudz iesmērētā pannā, izlīdzina.

5

Cep ļoooti zemā temperatūrā zem vāka (~10 minūtes).

6

Kad apakša “aprāvusies, uz pankūkas uzliek lielu šķīvi, izgāž pankūku uz šķīvja un ieslidina to ar necepto pusi uz leju atpakaļ pannā, uzliek pannai vāku un ļauj vēl minūtes 5 pacepties zem vāka.

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 817

Porciju skaits 2


1 porcija satur
Kalorijas 456.5
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 17.25g27%
Ogļhidrāti 52.6g18%
Olbaltumvielas (Proteīni) 34.2g69%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Vistas gaļas salāti

Vistas gaļas salāti

Kas gan par svētkiem bez gaļas salātiem? Īpaši, ja tie ir tik vienreizēji gardi, veselīgi un diētiski.

Kartupeļu – maltās gaļas pica

Kartupeļu – maltās gaļas pica

Vai esiet dzirdējuši mītu, ka tievējot nedrīkst ēst kartupeļus? Droši vien esiet…Un arī picas nedrīkst… Un, ja Kartupeļu pica? Bet es saku “Jā”, kartupeļu picai būt! un ar lielisku uzturvērtību.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Tievēšanas izaicinājums

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 3. oktobrī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes