Tunča sacepums ar brokoļiem un dzelteno ziedkāpostu
Ja sanācis nedaudz pagrēkot, tad otrā dienā jāpagatavo kaut kas “viegls”. Un te lieliski iederēsies gards tunča sacepums ar ziedkāpostu.
Rudzu maizītes ar pildījumu! Viens, divi un gatavs!
Kefīram pieber sodu un sāli, izmaisa un noliek malā, lai “saēdas”.
Pievieno olu, miltus, samīca mīklu un noliek to malā uz minūtēm 10.
Ar mitrām rokām veido apaļas maizītes, pārkaisa ar sezama sēkliņām.
Liek cepeškrāsnī 175 grādos uz ~ 20-25 minūtēm.
Kad tās jau pusgatavas: izņem, nogriež cepurīti, izgrebj viduci un pilda ar sieru un biezpienu (vai olu iesit, vai jebko citu, kas garšo).
Liek atpakaļ cepeškrāsnī uz minūtēm 10-15.
P.s.
Maizītes viduci nemetu ārā, bet sajaucu ar biezpienu, sieru lociņiem, vienas olas baltumu un sacepu mazas bumbiņas: arī ļoti gardas.
Palīdziet uzturēt šo vietni, veidot interesantus rakstus un gardas mazkaloriju receptes!
Gatavā produkta svars 300
Porciju skaits 2
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Ja sanācis nedaudz pagrēkot, tad otrā dienā jāpagatavo kaut kas “viegls”. Un te lieliski iederēsies gards tunča sacepums ar ziedkāpostu.
Jums arī patīk viegli pagatavojamas receptes? Tad, lūdzu jums vēl viena vienkārša, bet ļoti garda salātu recepte.
Ja prasās kaut kas košs un gards – ir laiks pamēģināt grillētu ķirbi.
Laiks kādai gardai rīta biezputrai. Lieliskas brokastis lieliskas dienas sākumam!