Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Pilngraudu maizītes ar pildījumu

Rudzu maizītes ar pildījumu! Viens, divi un gatavs!

Pilngraudu maizītes ar pildījumu
Porciju skaits2 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas maizītei
 1 Ola
 70 g Kefīrs 2%
 70 g Rudzu vai kviešu pilngraudu milti
 13 g Kviešu/rudzu klijas
 1 tējk. Soda
 Pārkaisīšanai: sezama sēkliņas
 Sāls, garšvielas, sāls, Provansas garšaugi pēc izvēles
Sastāvdaļas pildījumam
 30 g Siers 10%
 30 g Biezpiens
 Zaļie lociņi, garšvielas
Pagatavošana
1

Kefīram pieber sodu un sāli, izmaisa un noliek malā, lai “saēdas”.

2

Pievieno olu, miltus, samīca mīklu un noliek to malā uz minūtēm 10.

3

Ar mitrām rokām veido apaļas maizītes, pārkaisa ar sezama sēkliņām.

Pilngraudu maizītes ar pildījumu

4

Liek cepeškrāsnī 175 grādos uz ~ 20-25 minūtēm.

5

Kad tās jau pusgatavas: izņem, nogriež cepurīti, izgrebj viduci un pilda ar sieru un biezpienu (vai olu iesit, vai jebko citu, kas garšo).

Pilngraudu maizītes ar pildījumu

6

Liek atpakaļ cepeškrāsnī uz minūtēm 10-15.

7

P.s.
Maizītes viduci nemetu ārā, bet sajaucu ar biezpienu, sieru lociņiem, vienas olas baltumu un sacepu mazas bumbiņas: arī ļoti gardas.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 300

Porciju skaits - 2


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 329
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 10.6g17%
Ogļhidrāti (OH) 28.6g10%
Olbaltumvielas (OB) 29.4g59%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Cāļa aknu pastēte

Cāļa aknu pastēte

Rītos daudziem patīk ēst maizītes. Lielisks variants uz tām smērēt aknu pastēti. Protams, veselīgo – bez sviesta, taukiem un liekām, nevajadzīgām kalorijām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes