Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Pilngraudu ķirbju pankūkas ar dzērvenēm

Saulainais brīvdienas rīts ir kā radīts gardām brokastīm ar pankūkām!

Pilngraudu ķirbju pankūkas ar dzērvenēm
Porciju skaits2 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas Pankūkām
 2 Olas (100g)
 200 g Svaigs sarīvēts ķirbis
 150 g Vājpiena kefīrs
 90 g Vājpiena biezpiens
 100 g Pilngraudu kviešu milti (vai jebkuri citi)
 ½ tējkarote Soda
 Saldinātājs (vai medus), sāls šķipsniņa
 Vaniļa vai kanēlis
Sastāvdaļas Ievārījumam
 200 g Dzērvenes
 100 g Ūdens
 Saldinātājs
Pagatvošana
1

Sarīvē ķirbi un sajauc ar visām pārējām sastāvdaļām. Noliek malā uz 10 minūtēm, lai milti nedaudz piebriest.

2

Dzērvenes savāra ar ūdeni un saldinātāju. Sablendē. Vai vienkāršāk un ātrāk - ieliku ogas ar ūdeni uz 5 minūtēm mikroviļņu krāsnī un, tad sablendēju.

3

Ar karoti liek mīklu uz pannas (eļļu ar dozatoru uzpūtu 3x) un cep zemā temperatūrā no abām pusēm.

Uzturvērtība ir norādīta ar kopā ar ievārījumu.

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 950

Porciju skaits 2


1 porcija satur
Kalorijas 400
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 8.05g13%
Ogļhidrāti 50.3g17%
Olbaltumvielas (Proteīni) 24.3g49%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Tievēšanas izaicinājums

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 7. novembrī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes