Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Cukini pankūku tortīte

Turpinās cukini/kabaču “mānija”! Kaut kas neticami gards un sātīgs!

Cukini pankūku tortīte
Porciju skaits8 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas pankūkām
 3 Olas
 1180 g Cukini
 4 Ķiploku daiviņas
 200 g Milti (es izmantoju kukurūzas)
 30 g Dilles
Sastāvdaļas pildījumam
 5 Vārītas olas
 400 g Burkāni (vārīti)
 200 g 10% siers (vai siers Spēkavīrs)
 200 g Vājpiena biezpiens
 4 Ķiploka daiviņas
 Sāls, ķiploki, garšvielas pēc izvēles, var pievienot zaļumus.
Pagatavošana
1

Sarīvē cukini, uzber sāli un noliek malā, lai atsulojas.

2

Nospiež lieko sulu, pievieno 3 olas, dilles, ķiplokus, garšvielas pēc izvēles, miltus. Visu sajauc un cep pankūkas. (uz ļoti lēnas uguns/zemā temperatūrā).

3

Sarīvē burkānus, olas, sieru, sagriež dilles.

4

Burkānus, olas, sieru sajauc ar biezpienu, pievieno dilles, sāli, garšvielas pēc izvēles.

5

Liek pirmo pankūku un uzklāj daļu masas. Virsū liek otru pankūku un atkal virsū masu. To pašu atkārto ar pārējām divām pankūkām. Pēdējo klāj masu.

6

Liek tortīti cepeškrāsnī 180 grādos uz ~10 minūtēm, lai sakūst siers.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 2735

Porciju skaits - 8


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 317
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 9.5g15%
Ogļhidrāti (OH) 32g11%
Olbaltumvielas (OB) 25.2g51%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Braunijs

Braunijs

Braunijs ļoti populāra un garda kūka. Un parasti arī bezgala trekna. Es jums piedāvāju “liesāku” un, protams, veselīgāku variantu. Mitra, garda un salda – kādai jau tai jābūt.

Biezpiena – aveņu rulete

Biezpiena – aveņu rulete

Kad sagribas kaut ko gardu, bet mājās nav olu, ir tikai olu baltums, biezpiens, banāns un saldētavā ogas. Ko no tā visa pagatavot? Maigu biezpiena-aveņu ruleti

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes