Brokoļu un vistas filejas sacepums ar sieru
Pēc brīvdienu “grēka darbiem”, kad tiek apēsts kaut kas par daudz, šāds sacepums būs laba atslodze otrajā, trešajā dienā, jo ēdiens bagāts olbaltumvielām un maz ogļhidrātiem.
Vai vistas fileja jums šķiet vienmuļa un garlaicīga? Šoreiz mazliet savādāk kā ierasti gatavota, tā ienesa atkal jaunas vēsmas mūsu ēdienkartē. Ļoti gardi, iesaku!
Vistas filejas pārgriež uz pusēm, apbārsta ar garšvielām un izklapē.
Ricottai pievieno spinātus, garšvielas un sablendē (ne galīgā putrā).
Pievieno sarīvētu 10% sieru un sajauc vēlreiz.
Spinātu - Ricotta masu sadala uz 3 filejām un izmantojot zobu bakstāmos sasprauž maliņas.
Apklāj formu ar foliju un liek formu cepeškrāsnī 180 grādos un ~30 minūtes.
Noņem foliju un apbrūnina augšiņu.
Pasniedzu ar rutku-burkānu-ābolu salātiem ar jogurta-mārrutku mērci.
P.s. Uzturvērtība ir norādīta bez salātiem.
Palīdziet uzturēt šo vietni, veidot interesantus rakstus un gardas mazkaloriju receptes!
Gatavā produkta svars 945
Porciju skaits 3
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Pēc brīvdienu “grēka darbiem”, kad tiek apēsts kaut kas par daudz, šāds sacepums būs laba atslodze otrajā, trešajā dienā, jo ēdiens bagāts olbaltumvielām un maz ogļhidrātiem.
Veselīgi un kraukšķīgi sēklu cepumiņi!
Ticiet vai neticiet, bet šai burvīgajai kūkai nav pievienotas pārtikas krāsvielas un tai ir tikai 128 Kcal/100g. Palūkojiet tās uzturvērtību – īsta Fitnesa torte!
Gardi, ērti, veselīgi. Šādas pusdienas ar viegli paņemt arī līdzi uz darbu, vai ceļā, kad apnikusi vārītā vistas fileja ar graudaugiem vai dārzeņiem.