Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Pica uz tortiljas

Kad nav daudz laika, bet gribas gardi paēst, jau atkal noder tortilja.

Pica uz tortiljas
Porciju skaits1 Porcija
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas
 1 Tortilja mazā (40g)
 50 g Tītara (vai vistas) fileja (var būt arī kūpināta. Var nelikt gaļu, bet 30g vairāk sieru)
 50 g Siers Spēkavīrs, vai cits liess, kūstošs siers
 10 g Adžika (Pūres)
 114 g Tomāts
 Zaļumi
 Garšvielas pēc izvēles
Pagatavošana
1

Tortilju apsmērē ar adžiku.

2

Pa virsu liek vistas vai tītara filejas gabaliņus.

3

Pārklāj ar tomātu šķēlēm, pārkaisa zaļumus un sarīvētu sieru.

4

Tortilju liek uzkarsētā pannā, uzliek vāku un cep ~10 minūtes.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 264

Porciju skaits - 1


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 321
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 9g14%
Ogļhidrāti (OH) 24.5g9%
Olbaltumvielas (OB) 34.1g69%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes