Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Siera kūka

Vai var ēst siera kūku un tajā pašā laikā tievēt? Pilnīgi noteikti - var!

Siera kūka
Porciju skaits6 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas Pamatnei
 1 Ola
 20 g Sviests
 80 g Dateles
 80 g Vājpiena biezpiens
 120 g Kviešu pilngraudu milti
 ½ tējk. Cepamais pulveris
Sastāvdaļas Pildījumam
 2 Olas
 250 g Svaigais siers Ricotta (11%)
 300 g Vājpiena biezpiens
 15 g Kukurūzas ciete
 Saldinātājs, vaniļa
Pagatavošana
1

Olai pievieno 20 gr izkausēta sviestu, biezpienu un dateles- visu sablendē viendabīgā masā.

2

Miltiem pievieno cepamo pulveri un pievieno olu-biezpiena-dateļu masai.

3

Sajauc mīklu un ieliek uz minūtēm 20 ledusskapī.

4

Izņem un liek formā, veidojot “bortiņus”.

5

Biezpienu kārtīgi, līdz viendabīgai masai sablendē ar Ricottu, olām, kukurūzas cieti, saldinātāju un vaniļu.

6

Masu pilda formā.

7

Liek formu cepeškrāsnī ~ 170-175 grādos un cep ~ 45 minūtes.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 1030

Porciju skaits - 6


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 313.83
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 11.4g18%
Ogļhidrāti (OH) 30.23g11%
Olbaltumvielas (OB) 18.73g38%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes