Сытные низкокалорийные рецепты

Пицца с куриным филе, грибами и овощами (без муки и яиц)

Я думал, что смогу приготовить вкусную и полезную пиццу на обед. Вот.

Пицца с куриным филе, грибами и овощами без муки и яиц
Порции3 порции
Категория
Компоненты для основы
 600 г Солодовое куриное филе
 100 г Мелко натертая морковь
 50 г Натуральный йогурт
 10 г Чеснок
 Соль, перец специи на ваш выбор
Лучшие компоненты
 Морковь
 70 г Болгарский перец
 125 г Свежие грибы
 100 г Лук
 50 г Маринованный огурец
 100 г Помидор
 150 г Сыр Силач (или другой плоский сыр)
 30 г Аджика
 Соль, перец специи на ваш выбор
Приготовление
1

Измельчить куриное филе, добавить мелко натертую морковь, чеснок, соль, специи, все перемешать.

2

Выложить на противень в круг (~32см) и поставить в духовку примерно на 40 минут при 175 градусах.

3

Тем временем нарежьте грибы и обжарьте на сковороде.

4

Нарежьте перец, лук, натрите морковь и добавьте все грибы.

5

Добавить соль, специи.

6

Тушеные овощи с грибами готовы. (время от времени добавляйте немного воды по мере необходимости).

7

Отложите остывать. При необходимости слить лишнюю жидкость, оставшуюся от тушенки.

8

Натереть сыр, нарезать соленые огурцы и добавить остывшие овощи.

9

Смешать йогурт с аджикой и намазать «основу» пиццы.

10

Поверх овощей выложить сырную массу.

11

Поставить пиццу в духовку на ~8-10 минут, чтобы сыр расплавился.

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Размер порции 1525

Порции 3


Количество на порцию
Калории 430
% Дневная норма *
Всего жиров 11.2грамм18%
Всего углеводов 15грамм5%
Белок 72грамм144%

* Процентные суточные значения основаны на диете на 2000 калорий. Ваша ежедневная ценность может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Они выбросили лишнее

Вы тоже можете Вы тоже можете

Следующий челлендж по снижению веса начнется 4 июля.

Дней
Часов
Минут
Секунд

Январский челлендж по похудению начнется после

Дни
Часы
Минуты
Секунды