Сытные низкокалорийные рецепты

Пицца с куриным филе, грибами и овощами (без муки и яиц)

Я думал, что смогу приготовить вкусную и полезную пиццу на обед. Вот.

Пицца с куриным филе, грибами и овощами без муки и яиц
Порции3 порции
Категория
Ингредиенты для основы
 600 г Солодовое куриное филе
 100 г Мелко натертая морковь
 50 г Натуральный йогурт
 10 г Чеснок
 Соль, перец специи на ваш выбор
Лучшие компоненты
 Морковь
 70 г Болгарский перец (паприка)
 125 г Свежие грибы
 100 г Лук
 50 г Маринованный огурец
 100 г Помидор
 150 г Сыр Силач (или другой плоский сыр)
 30 г Аджика
 Соль, перец специи на ваш выбор
Указания
1

Измельчить куриное филе, добавить мелко натертую морковь, чеснок, соль, специи, все перемешать.

2

Выложить на противень в круг (~32см) и поставить в духовку примерно на 40 минут при 175 градусах.

3

Тем временем нарежьте грибы и обжарьте на сковороде.

4

Нарежьте перец, лук, натрите морковь и добавьте все грибы.

5

Добавить соль, специи.

6

Тушеные овощи с грибами готовы. (время от времени добавляйте немного воды по мере необходимости).

7

Отложите остывать. При необходимости слить лишнюю жидкость, оставшуюся от тушенки.

8

Натереть сыр, нарезать соленые огурцы и добавить остывшие овощи.

9

Смешать йогурт с аджикой и намазать «основу» пиццы.

10

Поверх овощей выложить сырную массу.

11

Поставить пиццу в духовку на ~8-10 минут, чтобы сыр расплавился.

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Вес готового продукта 1525

Порции 3


1 порция содержит
Калории 430
% Дневная норма *
Жир 11.2грамм18%
Углевод 15грамм5%
Белок 72грамм144%

* % Дневная норма. Расчет калорийности и питательной ценности основан на рационе в 2000 калорий. Необходимое вам количество Ккал, T, OH и OB может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей.

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Задача похудеть

Они выбросили лишнее

Вы тоже можете!

Следующий челлендж по похудению стартует уже 7 ноября, после

Дней
Часов
Минут
Секунд

Январский челлендж по похудению начнется после

Дни
Часы
Минуты
Секунды