Kad negribas iespringt uz lielu gatavošanu, bet gribas kaut ko …extra garšīgu -:)
Auzu pārslas sajauc ar kefīru, ūdeni, olu baltumu, garšvielām un atstāj uzbriest minūtes 20.
Brokoļus sadala mazās rozetītes un iztvaicē pannā ar ūdeni.
Uzbriedināto auzu pārslu masu klāj uz pannas: apaļā picas formā.
Liek cepeškrāsnī ~20 minūtes 180 grādos.
Izņem un smērē pa virsu jogurta- adžikas-garšvielu maisījumu.
Kārto pa virsu tvaicētos brokoļus, tomātus, garneles.
Visu pārkaisa ar rīvētajiem sieriem.
Liek cepeškrāsnī 180 grādos uz ~15 minūtēm.
Gatavā produkta svars (grami) - 930
Porciju skaits - 3
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Šis ir deserts, kurš iederēsies jebkuros svētkos un ne tikai svētkos. Ar to varam iepriecināt savus mīļos, sevi, kad vien vēlamies, jo tā pagatavošana neprasa ne daudz laika, ne daudz prasmju.
Ir tiešām garšīgi un un galvenais – veselīgi!
Turpinot tēmu par gailenēm. Protams, ja kcal pārāk neskaiti, tad sieru var likt vairāk – būs krēmīgāk un gardāk.
