fbpx

Gardas mazkaloriju receptes

Meklēt
Close this search box.

Pica ar garnelēm

Kad negribas iespringt uz lielu gatavošanu, bet gribas kaut ko …extra garšīgu -:)

Pica ar garnelēm
Porciju skaits3 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas pamatnei
 120 g Pilngraudu auzu pārslas
 100 g Kefīrs (2%)
 100 g Ūdens
 50 g Olu baltums
 Sāls, garšvielas pēc izvēles
Sastāvdaļas virsai
 30 g Dabīgais jogurts
 30 g Adžika (Pūres)
 200 g Garneles (vai kāda liesa gaļa)
 100 g Brokolis
 100 g Cherry tomāti
 100 g Siers “Spēkavīrs”
 40 g Dorblu siers ar zilo pelējumu
 Sāls, garšvielas pēc izvēles
Pagtavošana
1

Auzu pārslas sajauc ar kefīru, ūdeni, olu baltumu, garšvielām un atstāj uzbriest minūtes 20.

2

Brokoļus sadala mazās rozetītes un iztvaicē pannā ar ūdeni.

3

Uzbriedināto auzu pārslu masu klāj uz pannas: apaļā picas formā.

Pica ar garnelēm

4

Liek cepeškrāsnī ~20 minūtes 180 grādos.

5

Izņem un smērē pa virsu jogurta- adžikas-garšvielu maisījumu.

Pica ar garnelēm

6

Kārto pa virsu tvaicētos brokoļus, tomātus, garneles.

7

Visu pārkaisa ar rīvētajiem sieriem.

Pica ar garnelēm

8

Liek cepeškrāsnī 180 grādos uz ~15 minūtēm.

Zaļa aploksbe ar sirdi

Palīdziet uzturēt šo vietni, veidot interesantus rakstus un gardas mazkaloriju receptes!

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 930

Porciju skaits 3


1 porcija satur
Kalorijas 359
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 14g22%
Ogļhidrāti 28.23g10%
Olbaltumvielas (Proteīni) 34.67g70%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Bezē kūka ar riekstiem un ogām

Bezē kūka ar riekstiem un ogām

Pa reizei jau var atļauties apēst arī dzīvu “cukuru”… ja vēl to apvieno ar ne tik “neveselīgiem” produktiem, tad rezultātā ir tīri tā neko.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 3. jūnijā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 3. jūnijā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm
Tievēšabas izaicinājums

Apmeklējot šo vietni, Jūs piekrītat sīkfailu saglabāšanai savā ierīcē, lai uzlabotu vietnes navigāciju un analizētu vietnes lietojumu.