Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Pica ar garnelēm

Kad negribas iespringt uz lielu gatavošanu, bet gribas kaut ko …extra garšīgu -:)

Pica ar garnelēm
Porciju skaits3 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas pamatnei
 120 g Pilngraudu auzu pārslas
 100 g Kefīrs (2%)
 100 g Ūdens
 50 g Olu baltums
 Sāls, garšvielas pēc izvēles
Sastāvdaļas virsai
 30 g Dabīgais jogurts
 30 g Adžika (Pūres)
 200 g Garneles (vai kāda liesa gaļa)
 100 g Brokolis
 100 g Cherry tomāti
 100 g Siers “Spēkavīrs”
 40 g Dorblu siers ar zilo pelējumu
 Sāls, garšvielas pēc izvēles
Pagtavošana
1

Auzu pārslas sajauc ar kefīru, ūdeni, olu baltumu, garšvielām un atstāj uzbriest minūtes 20.

2

Brokoļus sadala mazās rozetītes un iztvaicē pannā ar ūdeni.

3

Uzbriedināto auzu pārslu masu klāj uz pannas: apaļā picas formā.

Pica ar garnelēm

4

Liek cepeškrāsnī ~20 minūtes 180 grādos.

5

Izņem un smērē pa virsu jogurta- adžikas-garšvielu maisījumu.

Pica ar garnelēm

6

Kārto pa virsu tvaicētos brokoļus, tomātus, garneles.

7

Visu pārkaisa ar rīvētajiem sieriem.

Pica ar garnelēm

8

Liek cepeškrāsnī 180 grādos uz ~15 minūtēm.

Iesaki draugiem

Kopīgojiet vietnē facebook
Facebook
Kopīgojiet vietnē pinterest
Pinterest
Kopīgojiet vietnē whatsapp
WhatsApp
Kopīgojiet vietnē telegram
Telegram
Kopīgojiet vietnē twitter
Twitter
Kopīgojiet vietnē odnoklassniki
OK
Kopīgojiet vietnē email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 930

Porciju skaits 3


1 porcija satur
Kalorijas 359
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 14g22%
Ogļhidrāti 28.23g10%
Olbaltumvielas (Proteīni) 34.67g70%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Kopīgojiet vietnē facebook
Kopīgojiet vietnē pinterest
Kopīgojiet vietnē twitter
Kopīgojiet vietnē email

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes