fbpx

Gardas mazkaloriju receptes

Meklēt
Close this search box.

Vistas filejas kabatiņas ar Fetas sieru un tomātu

Pateikt, ka šis bija gardi, nozīmē, nepateikt neko. Nu ļoooti garšīgi!

Vistas filejas kabatiņas ar Fetas sieru un tomātu
Porciju skaits4 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 1000 g Vistas fileja
 200 g Fetas siers
 45 g Spināti
 15 g Ķiploks
 5 g Baziliks
 10 g Eļļa
 Sāls, pipari
Pagatavošana
1

Vistas krūtiņu pārgriež gareniski un izklapē, bet, ne pārāk plānu, lai tā neplīst. Nedaudz apsāla un iepiparo.

2

Saspaida Fetas sieru ar dakšiņu, pievieno sasmalcinātus spinātus, baziliku, ķiplokus, sāli, piparus (ar sāli uzmanīgi, jo Fetas siers ir sāļš). Visu sajauc.

3

Liek uz vistas filejas pa vidu pildījumu (fetu ar spinātiem un baziliku). Fileju pārloka pāri pildījumam un sastiprina maliņas ar zobu bakstāmajiem kociņiem.

4

Uzkarsē ļoti karstu pannu, iesmērē to ar eļļu (10 g) un strauji ( ~1-2 minūtes no katras puses) apcep pildītās vistas filejas.

5

Pārliek kabatiņas karstumisturīgā traukā, pārklāj to ar folliju un liek uz ~15-20 minūtēm līdz 180 °C grādiem uzkarsētā cepeškrāsnī. 5 minūtes pirms cepšanas beigām ieslēdz apbrūnināšanas funkciju.

6

Izņem no cepeškrāsns un ļauj 5 minūtes “atpūsties” zem folijas. Pasniedz ar dārzeņu mērci https://dietsabc.com/recipes/tomatu-paprikas-merce/
Vai ar cepeškrāsnī ceptiem dārzeņiem, vai vārītiem graudaugiem.

Zaļa aploksbe ar sirdi

Palīdziet uzturēt šo vietni, veidot interesantus rakstus un gardas mazkaloriju receptes!

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 1275

Porciju skaits 4


1 porcija satur
Kalorijas 425
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 18.5g29%
Ogļhidrāti 2g1%
Olbaltumvielas (Proteīni) 67g134%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 3. jūnijā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 3. jūnijā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm
Tievēšabas izaicinājums

Apmeklējot šo vietni, Jūs piekrītat sīkfailu saglabāšanai savā ierīcē, lai uzlabotu vietnes navigāciju un analizētu vietnes lietojumu.