fbpx

Gardas mazkaloriju receptes

Meklēt
Close this search box.

Pica ar cukini lasi un dārzeņiem

Nopērkot vien 500 g svaiga laša sanāk gan gardai laša zupiņai, gan gardum gardai un sātīgai picai.

Pica ar cukini lasi un dārzeņiem
Porciju skaits4 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas Pamatnei (diametrs 32 cm)
 2 Olas (vai 3 mazas olas, bez olu baltuma)
 427 g Cukini
 230 g Vājpiena biezpiens
 100 g Olu baltums
 86 g Burkāns
 70 g Milti (man bija kukurūzas)
 15 g Ķiploks
 Sāls, pipari, Provansas garšaugi
Sastāvdaļas virsai
 200 g Tvaicēts lasis (to iztvaicē un atdzesē)
 150 g Liess siers 10-18%
 230 g Tomāts
 187 g Paprika
 50 g Puravs
 20 g Dilles, lociņi
 70 g Santa Maria Taco salsas mērce (vai tomātu pasta, adžika u.tml.)
 Garšvielas pēc izvēles
Pagatavošana
1

Cukini sarīvē. Apkaisa ar sāli un noliek malā atsuloties.

2

Biezpienu sablendē ar olām.

3

Cukini nospiež lieko sulu un pievieno olu-biezpiena masai. Pievieno smalki sarīvētu burkānu, garšvielas, ķiploku, miltus.

4

Sajaukto masu klāj uz cepamās paplāts veidojot apaļu formu pamatnei (diametrs ~30-32 cm) .

5

Liek cepeškrāsnī un cep 20-25 minūtes 180 °C grādos (izcep ne līdz galam).

6

Pa to laiku sagriež puravu un papriku un pannā izsautē. Noliek atdzist.

7

Sarīvē sieru, sagriež zaļumus, pievieno sasmalcinātu lasi un atdzisušo papriku ar puraviem. Pievieno garšvielas un visu sajauc.

8

Izņem picas pamatni no cepeškrāsns, pārsmērē ar Taco salsas mērci un liek pa virsu sajaukto pildījumu.

9

Liek atpakaļ cepeškrāsnī uz ~10-15 minūtēm 180 °C grādos (kamēr siers izkūst).

Zaļa aploksbe ar sirdi

Palīdziet uzturēt šo vietni, veidot interesantus rakstus un gardas mazkaloriju receptes!

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 1902

Porciju skaits 4


1 porcija satur
Kalorijas 409
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 14.8g23%
Ogļhidrāti 28.1g10%
Olbaltumvielas (Proteīni) 37.1g75%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Cukini torte ar sieru un burkāniem

Cukini torte ar sieru un burkāniem

Cukini un kabačus varam nopirkt visu gadu! Un apbruņojoties ar nedaudz pacietības var pagatavot burvīgu, gardu sāļo torti. Kaut kas neticami gards un sātīgs!

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 5. augustā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 5. augustā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm
Tievēšabas izaicinājums

Apmeklējot šo vietni, Jūs piekrītat sīkfailu saglabāšanai savā ierīcē, lai uzlabotu vietnes navigāciju un analizētu vietnes lietojumu.