Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Pikantais vistas filejas un pupiņu sautējums

Ļoti gardi un sātīgi. Recepte noteikti noderēs arī vēsiem rudens vakariem.

PHP values of the domain are too low for what the site needs
Porciju skaits4 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas
 600 g Vistas fileja
 80 g Sīpols
 1 Svaigs chilli pipars (vai čilli pārslas, vai pulveris)
 17 g Ķiploks
 450 g Konservētas sarkanās pupiņas
 295 g Konservēta kukurūza
 680 g Konservēti cherry tomāti savā sulā
 185 g Paprika
 20 g Kukurūzas ciete (var nelikt, man gribējās tumīgāku)
 20 g Dilles
 5 g Eļļa
 Garšvielas pēc garšas
Pagatavošana
1

Vistas fileju sagriež strēmelītēs (es to pirms tam biju iepriekšējā vakarā iemarinējusi adžikā un sinepēs), un liek pannā cepties (nelieto eļļu, tvaicē).

2

Pēc laiciņa, pievieno sagrieztu papriku.

3

Atsevišķā pannā apcepu sīpolu un ķiploku (tad tie ēdienam piedod īpašu garšu), bet var arī necept un pievienot uzreiz pie gaļas un paprikas.

4

Vēl pēc laika pievieno nokāstas un noskalotas pupiņas un konservēto kukurūzu.

5

Ļauj visam minūtes 10-15 tvaicēties un beigās pievieno (ja vēlas) kukurūza cieti.

6

Pašās beigās iemaisa dilles.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 2352

Porciju skaits - 4


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 438
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 9.3g15%
Ogļhidrāti (OH) 51g17%
Olbaltumvielas (OB) 49.2g99%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Gardie maršmelovi

Gardie maršmelovi

Jau kādu laiku domāju, ka vēlos pagatavot arī es gardos maršmelovus. Te nu tie ir.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes