Apmeklējot šo vietni, Jūs piekrītat sīkfailu saglabāšanai savā ierīcē, lai uzlabotu vietnes navigāciju un analizētu vietnes lietojumu. Privātuma politika

Gardas mazkaloriju receptes

Omlete tortiljā ar sieru un zaļajiem lociņiem

Vienkāršas un ļoti gardas brokastis.

Omlete tortiljā ar sieru un zaļajiem lociņiem
Porciju skaits1 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas (pannas diametrs 26-28 cm)
 2 Olas
 1 Pilngraudu kviešu tortilja (medium, ~62 g)
 40 g Siers 10%
 20 g Zaļie lociņi
 1 g Eļļa
 Sāls, pipari
Pagatavošana
1

Sakuļ olas, pievieno sāli, garšvielas, zaļos lociņus un lej uz sakarsētas, nedaudz ar eļļu iesmērētas pannas.

2

Pa virsu uzliek un viegli piespiež tortilju. Uzliek pannai vāku un ļauj omletei apcepties uz lēnas uguns.

3

Apgriež omleti uz otru pusi, uzkaisa sarīvēto sieru, uzliek pannai vāku un ļauj tortiljai nedaudz pacepties no apakšas. Tad pārloka un bauda gardas brokastis.

Zaļa aploksbe ar sirdi

Palīdziet uzturēt šo vietni, veidot interesantus rakstus un gardas mazkaloriju receptes!

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 234

Porciju skaits 1


1 porcija satur
Kalorijas 762
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 22g34%
Ogļhidrāti 31g11%
Olbaltumvielas (Proteīni) 34.2g69%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Tortilja ar Mocarellu

Tortilja ar Mocarellu

Kad svētdienas rītā gribas “piesiet dūšu” ar kaut ko sierīgu…:) Veģetārā tortilja ar divu veidu sieriem.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

TU arī VARI!

Tievē veselīgi!

Sākam jau 1. jūnijā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 1. jūnijā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm
Tievēšabas izaicinājums