Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Auzu pārslu, žāvētu augļu un riekstu pīrāgs

Baudām gardu žāvētu augļu un riekstu kēksu! Nu, dikti, dikti gards tas izdevās!

Auzu pārslu, žāvētu augļu un riekstu pīrāgs
Porciju skaits5 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 150 g Auzu pārslas
 2 Olas
 250 g Kefīrs 0,05%
 10 g Dateļu sīrups (var arī nelikt, tāpat bija gana salds)
 30 g Valrieksti
 20 g Mandeles
 15 g Saulespuķu sēkliņas
 15 g Ķirbju sēkliņas
 40 g Dateles
 40 g Rozīnes
 40 g Aprikozes
 1 tējkarote Cepamais pulveris
 5 g Kanēlis
Pagatavošana
1

Auzu pārslas aplej ar kefīru.

2

Pievieno olu, cepamo pulveri. Pievieno sasmalcinātus riekstus un žāvētos augļus. Atstāj uz minūtēm 20, lai pārslas piebriest.

3

Liek formā un liek cepeškrāsnī uz ~1h-1h 15 minūtes ~150-160 grādos (jāskatās, lai apbrūnē smuki un izcepas). Ja forma seklāka, tad attiecīgi mazāk jācep, ja dziļāka, tad ilgāk.

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 555

Porciju skaits 5


1 porcija satur
Kalorijas 310
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 12.9g20%
Ogļhidrāti 36.7g13%
Olbaltumvielas (Proteīni) 10.5g21%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Cukini torte ar sieru un burkāniem

Cukini torte ar sieru un burkāniem

Cukini un kabačus varam nopirkt visu gadu! Un apbruņojoties ar nedaudz pacietības var pagatavot burvīgu, gardu sāļo torti. Kaut kas neticami gards un sātīgs!

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes