Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Auzu pārslu, žāvētu augļu un riekstu pīrāgs

Baudām gardu žāvētu augļu un riekstu kēksu! Nu, dikti, dikti gards tas izdevās!

Auzu pārslu, žāvētu augļu un riekstu pīrāgs
Porciju skaits5 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas
 150 g Auzu pārslas
 2 Olas
 250 g Kefīrs 0,05%
 10 g Dateļu sīrups (var arī nelikt, tāpat bija gana salds)
 30 g Valrieksti
 20 g Mandeles
 15 g Saulespuķu sēkliņas
 15 g Ķirbju sēkliņas
 40 g Dateles
 40 g Rozīnes
 40 g Aprikozes
 1 tējk. Cepamais pulveris
 5 g Kanēlis
Pagatavošana
1

Auzu pārslas aplej ar kefīru.

2

Pievieno olu, cepamo pulveri. Pievieno sasmalcinātus riekstus un žāvētos augļus. Atstāj uz minūtēm 20, lai pārslas piebriest.

3

Liek formā un liek cepeškrāsnī uz ~1h-1h 15 minūtes ~150-160 grādos (jāskatās, lai apbrūnē smuki un izcepas). Ja forma seklāka, tad attiecīgi mazāk jācep, ja dziļāka, tad ilgāk.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 555

Porciju skaits - 5


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 310
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 12.9g20%
Ogļhidrāti (OH) 36.7g13%
Olbaltumvielas (OB) 10.5g21%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Pica ar garnelēm

Pica ar garnelēm

Kad negribas iespringt uz lielu gatavošanu, bet gribas kaut ko …extra garšīgu -:)

Turku zirņu salāti ar vistas gaļu

Turku zirņu salāti ar vistas gaļu

Kad apnīk, līdz nāvei apnīk parastās “standarta” pusdienas (gaļa, piedevas, salāti). To visu var apvienot gardos, sātīgos salātos un ērti paņemt līdzi arī uz darbu.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes