Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Omlete ar sieru, tomātiem un zaļajiem lociņiem

Viens no lieliskākajiem brokastu ēdieniem man ir omlete. Tās variācijas ir bezgalīgas. Piedāvāju vienu no tām!

Omlete ar sieru, tomātiem un zaļajiem lociņiem
Porciju skaits1 Porcija
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
 1 Ola
 100 g Olu baltums
 60 g Siers “Spēkavīrs”
 30 g Vājpiena biezpiens (bet var arī iztikt)
 30 g Zaļie lociņi
 100 g Tomāts
 Garšvielas pēc izvēles
Pagatavošana
1

Sakuļ olu ar olu baltumu.

2

Pievieno sāli, piparus, sagrieztus lociņus, 30 gr sarīvētu sieru un mazos kubiciņos sagrieztu tomātu.

3

Visu sakuļ un lej uz pannas.

4

Uzliek pannai vāku un cep nelielā temperatūrā, kamēr apakša apcepas brūna.

5

Uz pus omletes uzkaisa otrus 30 gr sarīvētā siera, pārloka, piespiež.

Omlete ar sieru, tomātiem un zaļajiem lociņiem

6

Uzliek pannai vāku un noņem no uguns ļaujot, lai siers siltumā izkūst.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 330

Porciju skaits - 1


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 325
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 17.5g27%
Ogļhidrāti (OH) 8.3g3%
Olbaltumvielas (OB) 46.5g93%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes