Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Omlete ar garnelēm

Omletes neapnīk nekad. Vēl jo vairāk, ja tās var būt tik daudzveidīgas.

Omlete ar garnelēm
Porciju skaits1 Porcija
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas
 2 Olas
 50 g Olas baltums
 30 g Zaļumi (lociņi, dilles)
 40 g Cherry tomāti
 50 g Siers Spēkavīrs (vai 10% siers, vai cits liess siers)
 50 g garneles ( vai tunci )
 Sāls, pipari pēc garšas
Pagatavošana
1

Olas sakuļ ar olas baltumu, pievieno sagrieztus zaļumus, sāli, garšvielas (pēc izvēles), izlej masu uz pannas un cep omleti.

2

Kad apakša nedaudz pacepusies, omletei pa virsu lieks sagrieztas garneles, tomātiņus, pārkaisa sarīvētu sieru, pārloka, piespiež.

Omlete ar garnelēm

3

Noņem no uguns, uzliek vāku un ļauj sieram izkūst.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 330

Porciju skaits - 1


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 374
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 18.8g29%
Ogļhidrāti (OH) 3.7g2%
Olbaltumvielas (OB) 47.6g96%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes