Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Omlete ar garnelēm

Omletes neapnīk nekad. Vēl jo vairāk, ja tās var būt tik daudzveidīgas.

Omlete ar garnelēm
Porciju skaits1 Porcija
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 2 Olas
 50 g Olas baltums
 30 g Zaļumi (lociņi, dilles)
 40 g Cherry tomāti
 50 g Siers Spēkavīrs (vai 10% siers, vai cits liess siers)
 50 g garneles ( vai tunci )
 Sāls, pipari pēc garšas
Pagatavošana
1

Olas sakuļ ar olas baltumu, pievieno sagrieztus zaļumus, sāli, garšvielas (pēc izvēles), izlej masu uz pannas un cep omleti.

2

Kad apakša nedaudz pacepusies, omletei pa virsu lieks sagrieztas garneles, tomātiņus, pārkaisa sarīvētu sieru, pārloka, piespiež.

Omlete ar garnelēm

3

Noņem no uguns, uzliek vāku un ļauj sieram izkūst.

Iesaki draugiem

Kopīgojiet vietnē facebook
Facebook
Kopīgojiet vietnē pinterest
Pinterest
Kopīgojiet vietnē whatsapp
WhatsApp
Kopīgojiet vietnē telegram
Telegram
Kopīgojiet vietnē twitter
Twitter
Kopīgojiet vietnē odnoklassniki
OK
Kopīgojiet vietnē email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 330

Porciju skaits 1


1 porcija satur
Kalorijas 374
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 18.8g29%
Ogļhidrāti 3.7g2%
Olbaltumvielas (Proteīni) 47.6g96%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Kopīgojiet vietnē facebook
Kopīgojiet vietnē pinterest
Kopīgojiet vietnē twitter
Kopīgojiet vietnē email

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes