Gardas mazkaloriju receptes

Salāti ar kuskusu avokado žāvētām dzērvenēm un pekanriekstiem

Ideāli salāti gan kā piedeva pusdienās, gan vakariņām.

Salāti ar kuskusu avokado žāvētām dzērvenēm un pekanriekstiem
Porciju skaits3 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 50 g Pilngraudu kuskuss (+110 g ūdens)
 200 g Cherry tomāti
 200 g Gurķis
 120 g Avokado
 120 g Paprika
 80 g Dažādi zaļumi, garšaugi (man bija koriandrs, spināti, piparmētra, pētersīļi)
 40 g Žāvētas dzērvenes
 40 g Grauzdēti pekanrieksti
 Sāls, pipari
Sastāvdaļas Mērcei
 1 Citrona sula
 1 tējkarote Kumins
 1 tējkarote Kurkuma
 Garšaugu sāls, pipari
Pagatavošana
1

Uzvāra ūdeni un aplej kuskusu. Uzliek traukam šķīvīti un ļauj kuskusam uzbriest.

2

Sagriež gurki, tomātus, papriku un avokado.

3

Apgrauzdē uz pannas pekanriekstus.

4

Sablendē kopā visas mērces sastāvdaļas un sajauc salātus.

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 900

Porciju skaits 3


1 porcija satur
Kalorijas 312
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 16g25%
Ogļhidrāti 33g11%
Olbaltumvielas (Proteīni) 9.3g19%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Banānu pankūku kūciņa bez miltiem

Banānu pankūku kūciņa bez miltiem

Sēžot “mājsēdē”, protams, ir vairāk laika, lai sevi palutinātu ar ko gardu, varbūt neierastu. Tā parastās banānu-kliju pankūciņas pārvērtās ārkārtīgi gardā un maigā kūciņā.

Kartupeļu tartes ar vistas girosu un olu

Kartupeļu tartes ar vistas girosu un olu

Vai zinājāt, ka kartupelis ir produkts, kurš ieņem 1.vietu, ja runa iet par sāta sajūtas “indeksu”? Un līdz ar to, ar to var lieliski tievēt? Un neklausieties mītos, ka ja mērķis ir samazināt svaru, ir jāatsakās no kartupeļiem.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Apmeklējot šo vietni, Jūs piekrītat sīkfailu saglabāšanai savā ierīcē, lai uzlabotu vietnes navigāciju un analizētu vietnes lietojumu.

Tievēšanas izaicinājums
Sākam tievēt

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies 3. aprīlī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes