fbpx

Gardas mazkaloriju receptes

Meklēt
Close this search box.

Kūpināta vistas girosa, šampinjonu un Tofu siera kotletes ar dārzeņiem

Kotletes ar Tofu sieru, kas arī ir lielisks olbaltumvielu avots.

Kūpināta vistas girosa šampinjonu un Tofu siera kotletes ar dārzeņiem
Porciju skaits6 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 3 Olas
 100 g Olu baltums “Eva”
 250 g Kūpināts vistas giross
 175 g Kūpināts siers Tofu Bio
 499 g Ziedkāposts
 360 g Brūnie šampinjoni
 206 g Brokolis
 60 g Spināti
 50 g Puravs
 200 g Milti (man kukurūzas milti)
 Sāls, pipari, garšvielas
Pagatavošana
1

Uzvāra ūdeni, liek tajā rozetēs sadalītu brokoli un ziedkāpostu un apvāra 5 minūtes.

2

Samaļ/sablendē virtuves kombainā šampinjonus, vistas girosu un spinātus. Puravu sasmalcina. Sieru sarīvē.

3

Brokoli un ziedkāpostu izņem no ūdens, atdzesē un sasmalcina virtuves kombainā.

4

Liek bļodā visas sastāvdaļas, pievieno miltus, garšvielas un kārtīgi sajauc.

5

Ar mitrām rokām veido kotletes un liek uz cepamās plāts.

6

Cep līdz 175-180 °C grādiem uzkarsētā cepeškrāsnī ~60 minūtes.

Zaļa aploksbe ar sirdi

Palīdziet uzturēt šo vietni, veidot interesantus rakstus un gardas mazkaloriju receptes!

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 1830

Porciju skaits 6


1 porcija satur
Kalorijas 360
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 12g19%
Ogļhidrāti 30g10%
Olbaltumvielas (Proteīni) 29.33g59%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Pica ar garnelēm

Pica ar garnelēm

Kad negribas iespringt uz lielu gatavošanu, bet gribas kaut ko …extra garšīgu -:)

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 5. augustā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 5. augustā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm
Tievēšabas izaicinājums

Apmeklējot šo vietni, Jūs piekrītat sīkfailu saglabāšanai savā ierīcē, lai uzlabotu vietnes navigāciju un analizētu vietnes lietojumu.