Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Omlete ar banānu un diviem sieriem

Šorīt pagatavoju fantastisku omleti! ar banānu un sieru. Pamēģiniet - ir gardi!

Omlete ar banānu un diviem sieriem
Porciju skaits2 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas
 2 Olas
 120 g Olu baltums
 120 g Gatavs banāns
 50 g Siers Spēkavīrs
 30 g Siers ar pelējumu Dorblu
 Garšvielas pēc izvēles
Pagatavošana
1

Olas sakuļ ar olu baltumu, pievieno sāli, garšvielas un uzlej uz pannas.

2

Cep zemā temperatūrā pannā zem vāka.

3

Pa to laiku sagriež ripiņās banānu, sarīvē sierus.

4

Kad omletei apakša gatava, noņem no uguns.

5

Uzliek uz vienas omletes puses banāna ripiņas, uzkaisa sieru Spēkavīrs, pa virsu Dorblu, pārloka, un piespiež.

6

Uzliek vēl brītiņu uz uguns kamēr siers izkūst.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 426

Porciju skaits - 2


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 275
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 15.5g24%
Ogļhidrāti (OH) 13.8g5%
Olbaltumvielas (OB) 26.4g53%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes