Kāpēc man visu laiku salst?

Katra ķermeņa reakcija uz aukstumu ir nedaudz atšķirīga – daži cilvēki salst biežāk/ir jūtīgāki pret aukstumu nekā citi. To sauc par aukstuma nepanesību.

Sievietēm parasti salst vairāk nekā vīriešiem, jo viņām miera stāvoklī ir zemāks vielmaiņas ātrums un tāpēc ķermenis dabiski rada mazāk enerģijas (ķermeņa siltuma).

Bet, ja Jūs salstiet visu laiku, pat atrodoties siltās telpās – iespējams, ka ar Jūsu veselību kaut kas nav īsti kārtībā.

Pastāvīga aukstuma sajūta

Ja Jūs pastāvīgi salstiet, papildus aukstuma sajūtai, ir iespējami arī šādi simptomi:

• Tirpšana vai nejutīgums rokās, pēdās un roku un kāju pirkstos;
• Bieži drebuļi;
• Stīvums jūsu ekstremitātēs;
• Īpaši aukstas rokas un kājas;
• Diskomforts temperatūrā, kas citiem šķiet ērta;

Ja salšanas cēlonis ir saistīts ar veselības problēmām – ir iespējami arī daži papildus simptomi, kurus apskatīsim turpmāk.

Pastāvīgas aukstuma sajūtas cēloņi

Pastāvīga salšanas sajūta var rasties vairāku iemeslu dēļ. Salšanas simptomus mēs bieži uztveram ne vairāk kā nelielu traucēkli, tomēr dažos gadījumos tie var liecināt arī par nopietnu slimību.

Anēmija

Anēmija jeb mazasinība rodas, ja Jūsu ķermenis nespēj ražot pietiekami daudz sarkano asins šūnu, kā rezultātā samazinās asins spēja pārnest skābekli (nodrošināt ķermeni ar skābekli).

Ar dažāda veida anēmijām saskaras 10 – 25 procenti cilvēku, lielākoties sievietes, un salšana vairumā gadījumu ir bieži sastopams simptoms.

Visizplatītākais anēmijas veids ir dzelzs deficīta anēmija (90 gadījumos no 100), kas attīstās, ja organismā nav pietiekami daudz dzelzs, kas ir nepieciešams veselīgu sarkano asins šūnu sintēzei.

Izplatītākie dzelzs deficīta cēloņi ir:

• Nepietiekams uzturs;
• Iekaisīga zarnu slimība (IBD);
• Asins zudums;
• Grūtniecība.

Anēmijas simptomi ir atkarīgi no pamatcēloņa, taču bieži tie ir:

• Nogurums;
• Vājums;
• Reiboņi;
• Galvassāpes;
• Sāpes krūtīs.
• Aukstas rokas un kājas;
• Elpas trūkums;
• Bāla āda.

Hipotireoze

Hipotireozes gadījumā vairogdziedzeris neražo pietiekami daudz vairogdziedzera hormonu, kas savukārt ietekmē ogļhidrātu un tauku vielmaiņas ātrumu, ķermeņa temperatūras regulēšanu, olbaltumvielu sintēzi un sirdsdarbības ātrumu.

Tiek uzskatīts, ka 4,3 – 8,5 procentiem cilvēku ir hipotireoze vieglā formā un tā biežāk tiek diagnosticēta sievietēm.

Hipotireozes simptomi atšķiras, bet parasti tie ir:

• Nogurums;
• Sausa āda;
• Aizmāršība;
• Depresija;
• Aizcietējumi;
• Svara pieaugums.

Ateroskleroze

Ateroskleroze ir viena no visbiežāk sastopamajām hroniskajām asinsvadu slimībām – kad Jūsu asinsvadi sašaurinās (galvenokārt holesterīna nogulsnēšanās dēļ). Ateroskleroze  var izsaukt ļoti bīstamas slimības, piemēram, trombozi, miokarda infarktu, insultu.

Ir vairāki aterosklerozes veidi, aukstuma sajūtu visbiežāk izraisa perifēro artēriju sašaurināšanās kā rezultātā samazinās asins plūsma uz Jūsu rokām un kājām (arī uz orgāniem un galvu).

Citi iespējamie simptomi ir:

• Sāpes, nejutīgums un krampji kājās, sēžamvietā un pēdās;
• Vājš pulss kājās un pēdās;
• Lēna brūču dzīšana uz kājām un pēdām;
• Zilgana ādas krāsa;
• Samazināta matu augšana uz kājām;
• Samazināta kāju nagu augšana.

Reino slimība

Reino slimība (sauc arī par Reino sindromu vai Reino fenomenu) ir reta slimība, kas izraisa asinsvadu – parasti roku un kāju pirkstu asinsvadu sašaurināšanos aukstuma vai stresa rezultātā.

Asinsvadu sašaurinās rezultātā īslaicīgi tiek ierobežota asins apgāde un skartā zona var kļūt gaiša vai zilgana. Parādās arī aukstuma sajūta. Kad asins plūsma normalizējas, skartā zona kļūst sarkana un ir jūtama pulsēšana.

Pastāv divi galvenie Reino sindroma veidi:

• Pirmās pakāpes Reino sindroms. Tā cēlonis nav zināms. Parasti izpaužas vieglā formā un cilvēki vairumā gadījumu medicīnisko palīdzību nemeklē. Tiek uzskatīts, ka ar pirmās pakāpes Reino sindromu pārsvarā sirgst sievietes, galvenokārt, vecumā no 15 līdz 30 gadiem;
• Otrās pakāpes Reino sindroms var rasties traumas vai kādas citas veselības problēmas rezultātā. Šis sindroma veids ir retāk sastopams, tā pazīmes un simptomi parasti parādās ap 40 gadu vecumā.

Ar Reino sindromu biežāk slimo:

• Sievietes;
• Cilvēki, kas ir vecāki par 30 gadiem;
• Cilvēki, kas dzīvo aukstā klimatā;
• Cilvēki kuru ģimenē jau ir bijuši Reino sindroma gadījumi.

Diabēts

Aukstuma sajūtu izraisa nieru un asinsrites traucējumi. Ja netiek veikta ārstēšana, diabēts var izraisīt arī nervu bojājumus, kas var radīt aukstuma sajūtu, īpaši pēdās.

Aukstuma sajūtu biežāk izraisa 2. tipa cukura diabēts.

Citi diabēta simptomi ir:

• Bieža urinēšana;
• Stipras slāpes vai izsalkums;
• Nogurums;
• Neskaidra redze;
• Svara samazināšanās bez redzama iemesla;
• Lēna brūču dzīšana.

Perifērā neiropātija

Neiropātija ir perifērās nervu sistēmas slimība – kāju un roku nervu bojājumi.

Ja Jums salst rokas vai kājas, bet tās nav aukstas tām pieskaroties, iespējams, ka tas ir perifērās neiropātijas simptoms.

Diabēts ir izplatīts šīs slimības cēlonis, bet tā var attīstīties arī infekciju, aknu vai nieru slimību rezultātā, nesaņemot pietiekami daudz vitamīnu vai pēc saskares ar toksiskām ķīmiskām vielām.

Anorexia nervosa

Anorexia nervosa, ir ēšanas traucējums, kam ir raksturīgs neparasti zems ķermeņa svars, intensīvas bailes pieņemties svarā un izkropļota uztvere par savu svaru.

Lai gan vairumā gadījumu cilvēkiem ar anoreksiju var būt neparasti zems ķermeņa svars, tomēr ne visi ar šiem ēšanas traucējumiem sirgstošie izskatās vāji un kaulaini.

Anorexia nervosa simptomi ir sekojoši:

• Ārkārtējs svara zudums;
• Nogurums;
• Bezmiegs;
• Reiboņi;
• Mīkstu ķermeņa matu augšana;
• Retināti mati uz galvas;
• Retas vai pārtrauktas menstruācijas;
• Sausa vai iedzeltena āda;
• Aizcietējumi;
• Zems asinsspiediens;
• Neregulāra sirdsdarbība;
• Dehidratācija.

Kā arī emocionāli un uzvedības simptomi, piemēram:

• Izteiktas bailes no svara pieauguma;
• Aizkaitināmība;
• Intensīva vēlme vingrot;
• Sociāla norobežošanās.

Zems ķermeņa svars

Ja Jūsu ķermeņa masas indekss (ĶMI) ir mazāks par 18,5 – Jums ir zems/nepietiekams ķermeņa svars. Parasti tas nozīmē, ka ķermeņa tauku slānītis ir pārāk plāns un nespēj pietiekami efektīvi uzturēt siltumu.

Zemu ķermeņa svaru var izraisīt:

• Hipertireoze;
• Uztura paradumi un dzīvesveids;
• Novājināta imūnsistēma;
• Auglības problēmas, īpaši sievietēm.

Slikta asins cirkulācija

Slikta asins cirkulācija nozīmē, ka Jūsu rokās un kājās ir pavājināta asins plūsma. Parasti slikta asinsrite ir saistīta ar citiem veselības stāvokļiem, piemēram, diabētu un sirds slimībām.

Iespējamās pazīmes ir:

• Tirpšana un nejutīgums plaukstās un pēdās;
• Locītavu sāpes;
• Muskuļu krampji.

B12 vitamīna deficīts

B12 vitamīna deficīts var rasties, ja Jūs ar uzturu to nesaņemiet pietiekamā daudzumā vai Jūsu organisms to nevar absorbēt.

B12 vitamīna deficīts visbiežāk skar cilvēkus, kuri:

• Ievēro vegānu diētu;
• Ir 50 gadus veci vai vecāki;
• Ir veikuši kuņģa-zarnu trakta operāciju;
• Ir citas gremošanas problēmas.

Simptomi parasti ir sekojoši:

• Aizcietējumi vai caureja;
• Nogurums;
• Vājums;
• Elpas trūkums;
• Apetītes zudums;
• Bāls izskats;
• Aizkaitināmība;
• Anēmija;
• Līdzsvara zudums;
• Roku un kāju tirpšana un/vai nejutīgums;

Medikamentu izraisītas komplikācijas

Pastāvīga aukstuma sajūta var rasties arī kā medikamentu (beta blokatoru), kas ārstē augstu asinsspiedienu un citas sirds un asinsvadu slimības, blakusparādība.

Citas iespējamās beta blokatoru blakusparādības ir:

• Nogurums;
• Reiboņi;
• Slikta dūša.

Aukstuma sajūtu var izraisīt arī citi medikamenti, tostarp:

• Medikamenti uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumu (ADHD) ārstēšanai, tostarp dekstroamfetamīns / amfetamīns (Adderall);
• Medikamenti migrēnas ārstēšanai, kas satur ergotamīnu;
• Dekongestanti, tostarp pseidoefedrīns.

Te gan ir jāpiebilst, ka medikamentu blakusparādības, visticamāk, nav galvenais Jūsu pastāvīgās salšanas cēlonis.

Miega trūkums

Miega trūkums var postoši iedarboties uz mūsu nervu sistēmu, radot smadzeņu darbības traucējumus.

Lai gan līdz šim vēl nav izpētīts kā tieši šis process darbojas, tomēr, pētījumi apliecina, ka miega kvalitāte būtiski ietekmē gan mūsu nervu sistēmu, gan ķermeņa temperatūru.

Dehidratācija

Lai ķermenis darbotos pareizi, tam ir nepieciešams pietiekami daudz ūdens.

Ja ūdens mūsu ķermenī ir par maz – mūsu asinsvadi sašaurināšanās, lai saglabātu ūdeni organismā un līdz ar to pasliktinās asins cirkulācija, kas, savukārt izraisa pastiprinātu jūtīgumu pret aukstumu.

Vairāk par ūdens nozīmi mūsu organismā lasiet ŠEIT.

Alkohols

Sākumā var šķist, ka alkohols Jūs sasilda, jo paplašina asinsvadus, tostarp mazos kapilārus zem ādas virsmas. Siltuma sajūta rodas asiņu pieplūduma rezultātā mūsu ādā.

Respektīvi – ķermeņa siltums tiek novadīts tuvāk virsmai, izraisot ātrāku siltuma zudumu un, lai arī Jūs jūtaties silti, Jūsu ķermenis zaudē siltumu daudz ātrāk nekā parasti. Aukstā laikā tas var izraisīt hipotermiju.

Alkohols arī nomāc to smadzeņu daļu, kas regulē mūsu ķermeņa temperatūru.

Ko darīt?

Sasildīties var ietinoties segā, uzvelkot vilnas zeķes vai paaugstinot siltumu telpā.

Tomēr, ja cēlonis, kas izraisa salšanu netiks novērsts – efekts būs mazs.

Tāpēc – mēģiniet novērst pamatcēloņus:

• Ja domājiet, ka cēlonis varētu būt miega trūkums – ejiet gulēt agrāk;
• Ja domājiet, ka cēlonis varētu būt anēmija vai uzturvielu trūkums – centieties mainīt savus uztura paradumus un ēst sabalansēti.
• Sakārtojiet savu dzīvi, lai mazinātu stresu – gan darba vietā, gan mājās;
• Pārliecinieties, ka dzerat pietiekami daudz šķidruma. Dzeriet zāļu tējas un ēdiet produktus ar augstu ūdens koncentrāciju, piemēram – arbūzus, melones, ābolus …
• Esiet fiziski aktīvi, jo vingrinājumi uzlabo asins cirkulāciju. Un arī sasilda -😊
• Ja domājiet, ka cēlonis varētu būt Jūsu lietotie medikamenti – runājiet ar savu ārstu.

Pastāvīgas aukstuma sajūtas ārstēšana

Ja iepriekš minētie padomi nepalīdz – griezieties pēc padoma pie sava ārsta.

Iespējamās ārstēšanas metodes varētu būt sekojošas:

• Anēmija. Iespējams, ka vajadzēs veikt tikai dažas izmaiņas savā uzturā, varbūt papildus būs jālieto dzelzi saturošas pārtikas piedevas;
• Hipotireoze. Parasti tiek izrakstīti vairogdziedzera hormonu aizstājēji;
• Ateroskleroze. Vieglos gadījumos vislabākās zāles ir dzīvesveida izmaiņas – veselīgs, sbalansēts uzturs un fiziskās aktivitātes;
• Reino sindroms. Simptomus var mazināt dzīvesveida izmaiņas – fiziskā aktivitāte un stresa mazināšana;
• Diabēts. Cukura līmeni asinīs ļoti labi var regulēt ar sabalansētu uzturu un vingrinājumiem. Dažos gadījumos Jums var būt nepieciešami medikamenti, piemēram, insulīns;
• Anorexia nervosa. Šim stāvoklim nepieciešama ārstēšana kvalificēta speciālista uzraudzībā. Ārstēšana parasti ietver gan terapiju, gan uztura paradumu maiņu. Smagas anoreksijas gadījumā var būt nepieciešama ārstēšana stacionārā;
• Zems ķermeņa svars. Visticamāk Jums ir nepieciešama uztura speciālista palīdzība – personalizēts uztura plāns, kas nodrošinātu svara pieaugumu. Un – regulāras fiziskās aktivitātes;
• Slikta asins cirkulācija. Ārstēšana parasti ietver pamatcēloņa ārstēšanu, taču arī kompresijas zeķes var būt ļoti noderīgas;
• B12 deficīts. Uztura paradumu maiņa ietverot vairāk tādus dzīvnieku izcelsmes produktus kā gaļu, zivis un piena produktus. Ja esiet pārliecināts vegāns – lietojiet uztura bagātinātājus;
• Medikamentu izraisītas komplikācijas. Jūsu ārstējošais ārsts var sniegt norādījumus par devas pielāgošanu vai izrakstīt alternatīvus medikamentus;
• Dehidratācija. Dzeriet vairāk ūdens, ja aktīvi sportojiet – sporta dzērienus, kas satur elektrolītus (vēlams ar zemu cukura saturu).

Nobeigumā

Ja Jums vienmēr salst, iespējams, Jums ir zemāka aukstuma tolerance. Tomēr, vienmēr ir ieteicams konsultēties ar savu ārstu, jo salšana var signalizēt arī par pavisam konkrētām veselības problēmām.

Lielāko daļu simptomu var efektīvi mazināt pavisam vienkārši – mainot savu dzīvesveidu un uztura paradumus.

Vai arī sarežģīti – neko nedarot, sūdzoties un dzerot tabletes -😊

Esiet aktīvi, veseli un ēdiet gardi!