Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Lavaša rulete ar āboliem un kanēli

Āboli…kanēlis… Lielisks garšu salikums! Kārtējais gardumiņš no lavaša. Un pavisam draudzīgs mūsu punčiem.

Lavaša rulete ar āboliem un kanēli
Porciju skaits3 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 1 Lavašs (kvadrāts, 120g)
 400 g Āboli
 500 g Vājpiena biezpiens
 106 g Olu baltums
 1 Ola (olas dzeltenumu atstāj pārsmērēšanai, bet olu baltumu pievieno pie 70 gr olu baltuma, ko sablendē ar biezpienu)
 10 g Kļavu lapu sīrups
 Saldinātājs pēc izvēles
 Kanēlis
 Magones (pārkaisīšanai pa virsu)
Pagatavošana
1

Ābolus nomizo sagriež smalkos kubiciņos, pievieno kanēli, sīrup un samaisa.

2

Biezpienu sablendē ar olu baltumu un saldinātāju (dzeltenumu atstāj pārsmērēšanai).

3

Lavašu pārsmērē ar biezpiena masu, pa virsu liek ābolus.

4

Sarullē, pārsmērē ar olas dzeltenumu, pārkaisa ar magonēm.

5

Liek cepeškrāsnī 175 grādos uz ~20 minūtēm.

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 1130

Porciju skaits 3


1 porcija satur
Kalorijas 354.4
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 1.43g3%
Ogļhidrāti 42.5g15%
Olbaltumvielas (Proteīni) 37.2g75%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Tievēšanas izaicinājums

Nomet lieko bez badošanās un stresa!

Viņi nometa lieko

Tu arī vari Tu arī vari

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 5. septembrī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes