Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Lavaša rulete ar āboliem un kanēli

Āboli…kanēlis… Lielisks garšu salikums! Kārtējais gardumiņš no lavaša. Un pavisam draudzīgs mūsu punčiem.

Lavaša rulete ar āboliem un kanēli
Porciju skaits3 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas
 1 Lavašs (kvadrāts, 120g)
 400 g Āboli
 500 g Vājpiena biezpiens
 106 g Olu baltums
 1 Ola (olas dzeltenumu atstāj pārsmērēšanai, bet olu baltumu pievieno pie 70 gr olu baltuma, ko sablendē ar biezpienu)
 10 g Kļavu lapu sīrups
 Saldinātājs pēc izvēles
 Kanēlis
 Magones (pārkaisīšanai pa virsu)
Pagatavošana
1

Ābolus nomizo sagriež smalkos kubiciņos, pievieno kanēli, sīrup un samaisa.

2

Biezpienu sablendē ar olu baltumu un saldinātāju (dzeltenumu atstāj pārsmērēšanai).

3

Lavašu pārsmērē ar biezpiena masu, pa virsu liek ābolus.

4

Sarullē, pārsmērē ar olas dzeltenumu, pārkaisa ar magonēm.

5

Liek cepeškrāsnī 175 grādos uz ~20 minūtēm.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 1130

Porciju skaits - 3


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 354.4
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 1.43g3%
Ogļhidrāti (OH) 42.5g15%
Olbaltumvielas (OB) 37.2g75%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes