Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Olu – siera pīrāgs

Lieldienās liekam galdā dažādus olu ēdienus. Šoreiz olu – siera pīrāgs.

Olu- siera pīrāgs
Porciju skaits4 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas mīklai
 1 Ola
 180 g Vājpiena biezpiens
 25 g Kokoseļļa
 150 g Milti (man bija 75g rīsu milti + 75g kukurūzas milti)
 1 tējk. Cepamais pulveris
Sastāvdaļas Pildījumam
 2 Vārītas olas
 50 g Siers “Spēkavīrs”
 50 g Dilles, zaļie lociņi
 Sāls, pipari pēc garšas
Pagatavošana
1

Olu sablendē ar biezpienu, izkausētu eļļu, pievieno sāli, cepamo pulveri, miltus un samīca mīklu

2

Mīklu liek uz ~20 min. ledusskapī.

3

Izņem sadala 2 daļās.

4

Vienu daļu plāni izrullē (pakaisot miltus, lai nelīp) ar attiecīga izmēra formu izgriež apli.

5

Atlikumus pievieno otrai pusei mīklas.

6

Liek pa vidu sajauktas, sarīvētas olas ar sieru un dillēm.

7

Izrullē plāni otru mīkla daļu (izmanto miltus) Sagriež strēmelītēs.

8

Ar gara naža palīdzību liek pa vienai strēmelītei pāri pildījumam, piespiež.

9

Atlikumus sarullē tievā strēmelītē un apliek apkārt pildījumam.

10

Piespiež ar dakšiņu veidojot zīmējumu, pārsmērē ar olas dzeltenumu, pārkaisa sezama sēkliņas.

11

Liek cepeškrāsnī ~175-180 grādos un cep gatavu ~25 minūtes.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 590

Porciju skaits - 4


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 325
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 13.58g21%
Ogļhidrāti (OH) 30.75g11%
Olbaltumvielas (OB) 21g42%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes