Сытные низкокалорийные рецепты

Мюсли с сухофруктами и апельсином

Полезный, вкусный перекус с горько-сладким апельсиновым вкусом.

Мюсли с сухофруктами и апельсином
Порции12 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты
 2 Маленькие яйца
 100 г Цельные овсяные хлопья
 150 г Обезжиренный творог
 1 Свежий апельсин с целой кожурой
 80 г Финики
 80 г Изюм
 80 г Абрикосы
 80 г Имбирные конфеты
 Корица
Указания
1

Мелко нарежьте все сухофрукты.

2

Яйца взбить с творогом и добавить овсяные хлопья.

3

Апельсин тщательно моют и режут с целой кожурой (можно и не класть кожуру при очистке, но мне понравилась точная горчинка, сока, который вытекал при переворачивании апельсина, не было).

4

Нарезанные фрукты смешали с творожно-яично-овсяной массой.

5

Все перемешать и выложить на противень. Плотно сожмите и сдавите края.

6

Выпекать при температуре ~170 градусов 35-40 минут (пока не останется коричневая поверхность и печенье не станет твердым).

7

Остудить, нарезать на более мелкие кусочки (например, печенье) или на более крупные (например, батончики мюсли) по желанию.

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Вес готового продукта 985

Порции 12


1 порция содержит
Калории 159
% Дневная норма *
Жир 1.8грамм3%
Углевод 29.3грамм10%
Белок 5.7грамм12%

* % Дневная норма. Расчет калорийности и питательной ценности основан на рационе в 2000 калорий. Необходимое вам количество Ккал, T, OH и OB может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей.

Салат из свежих овощей

Салат из свежих овощей

Если тормоза «отпустили» во время отпуска, то придется немного сдержаться. Но это не значит, что нельзя есть вкусно и сытно. Из легкодоступных ингредиентов получается очень вкусный и полезный салат, который может стать отличным дополнением или дополнением к обертываниям.

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Задача похудеть

Они выбросили лишнее

Вы тоже можете!

Следующий челлендж по похудению стартует уже 7 ноября, после

Дней
Часов
Минут
Секунд

Январский челлендж по похудению начнется после

Дни
Часы
Минуты
Секунды