Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Pilngraudu piparkūkas

Kā gan uz Ziemassvētkiem bez piparkūkām? Izdevās arī ļoti gardas. Turklāt mīkla patiešām ir ļoti vienkārši pagatavojama. Vienīgā nianse, tā jāgatavo iepriekšējā vakarā un jāpatur 12 stundas ledusskapī.

Pilngraudu piparkūkas
Porciju skaits4 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 65 g Pilngraudu kviešu milti
 65 g Pilngraudu auzu milti
 50 g Sviesrts
 50 g Medus
 30 g cukurs
 20 g Piens 2%
 15 g Piparkūku garšviela
 3 g Soda
Pagatavošana
1

Bļoda savieno visas sausās sastāvdaļas (miltus, sodu, piparkūku garšvielu).

2

Katliņā liek medu, sviestu cukuru un maisot kausē līdz masa uzvārās. Pavārā kādu minūti, noņem.

3

Tiklīdz katliņā masai pazūd burbulīši – pievieno un izmaisa sausās sastāvdaļas. Ērti to darīt ar silikona lāpstiņu.

4

Kad milti iemaisīti, pievieno aukstu pienu. Izmaisa.
Masa būs pavisam mīksta-pavisam neatgādinās piparkūku mīklu. Tikai mieru! Tādai tai jābūt. Mīklu liek uz pārtikas plēves, satin un liek uz nakti ledusskapī.

5

Pirms cepumu cepšanas mīklu izņem apmēram 30 minūtes agrāk. Izrullē un cep cepumus 180 grādos, ~7-8 minūtes - atkarībā no plīts un izrullētās mīklas biezuma.

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 257

Porciju skaits 4


1 porcija satur
Kalorijas 279.5
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 12.03g19%
Ogļhidrāti 36.55g13%
Olbaltumvielas (Proteīni) 4.28g9%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Tievēšanas izaicinājums

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 3. oktobrī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes