fbpx

Gardas mazkaloriju receptes

Meklēt
Close this search box.

Jūras velšu zupa ar dārzeņiem

Pirmo reizi pamēģināju šādu kombināciju un sanāca - Perfekti!

Jūras velšu zupa ar dārzeņiem
Porciju skaits4 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
 1200 g Ūdens
 600 g Jūras velšu kokteilis
 633 g Selerijas sakne
 428 g Kabacis
 400 g Kokosriekstu piens "Freshona" 14% (vai saldais krējums 10-15%)
 380 g Paprika
 235 g Burkāns
 150 g Tomāti cherry
 65 g Spināti
 30 g Karrija pasta
 30 g Zaļumi (dilles, pētersīļi)
 Sāls, garšvielas pēc izvēles
Pagatavošana
1

Katlā lej ūdeni un uzvāra.

2

Sagriež dārzeņus (seleriju mazos kubiciņos, burkānu, ripiņās). Vispirms katlā liek selerijas sakni un burkānus. Vāra tos gandrīz gatavus. Tad pievieno sagrieztu papriku, cukini un uz pusēm sagrieztus cherry tomātus.

3

Pievieno karrija pastu, garšvielas, kokosriekstu pienu. Vāra ~15 minūtes, pievieno jūras veltes un vāra vēl ~15 minūtes.

4

Pievieno zaļumus.

Zaļa aploksbe ar sirdi

Palīdziet uzturēt šo vietni, veidot interesantus rakstus un gardas mazkaloriju receptes!

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 4091

Porciju skaits 4


1 porcija satur
Kalorijas 394.25
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 17.75g28%
Ogļhidrāti 32g11%
Olbaltumvielas (Proteīni) 27.25g55%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 5. augustā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 5. augustā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm
Tievēšabas izaicinājums

Apmeklējot šo vietni, Jūs piekrītat sīkfailu saglabāšanai savā ierīcē, lai uzlabotu vietnes navigāciju un analizētu vietnes lietojumu.