Gardas mazkaloriju receptes

Meklēt
Close this search box.

Banānu pankūku kūciņa bez miltiem

Sēžot “mājsēdē”, protams, ir vairāk laika, lai sevi palutinātu ar ko gardu, varbūt neierastu. Tā parastās banānu-kliju pankūciņas pārvērtās ārkārtīgi gardā un maigā kūciņā.

Banānu pankūku kūciņa bez miltiem
Porciju skaits1 Porcija
Kategorija, SarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 1 Ola
 129 g Gatavs banāns
 20 g Klijas (es izmantoju kviešu klijas)
 ½ tējkarote Cepamais pulveris
 60 g Kulinārijas biezpiens “Baltais” (vai jebkurš cits)
 40 g Dabīgais jogurts Amfora 3,9%
 50 g Dzērveņu džems (vai jebkurš cits ievārījums bez cukura. Man ledusskapī bija dzērveņu. Dzērvenes savārītas, sablendētas ar saldinātāju).
 15 g Zemesriekstu sviests
 Saldinātājs
Pagatavošana
1

Banānu saspaida un sakuļ ar olu.

2

Pievieno klijas (tās pirms tam var samalt, bet es to nedarīju, atstāju rupjas) un cepamo pulveri. Visu sajauc, noliek malā uz ~10 minūtēm, lai klijas piebriest.

3

Cep 3 pankūciņas ļoti zemā temperatūra pannā zem vāka (es smukumam izmantoji mazo metāla riņķi, lai pankūkas visas būtu vienāda izmēra).

4

Zemesriekstu sviestam pievieno nedaudz siltu ūdeni un samaisa līdz mērces konsistencei.

5

Sajauc jogurtu ar kulinārijas biezpienu, vaniļu un saldinātāju.

6

Veido kūciņu - liek pirmo pankūciņu, pa virsu nedaudz jogurta-biezpiena krēmu, tad dzērveņu džemu un pa virsu izsmērē zemesriekstu sviesta mērci. Pa virsu otru pankūciņu un visas darbības atkārto.

Banānu pankūku kūciņa bez miltiem

7

Virsmu un sānus nosmērēju ar to pašu biezpiena-jogurta krēmu.

Zaļa aploksbe ar sirdi

Palīdziet uzturēt šo vietni, veidot interesantus rakstus un gardas mazkaloriju receptes!

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 369

Porciju skaits 1


1 porcija satur
Kalorijas 422
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 16.5g26%
Ogļhidrāti 50.3g17%
Olbaltumvielas (Proteīni) 27.1g55%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Bezē kūka ar riekstiem un ogām

Bezē kūka ar riekstiem un ogām

Pa reizei jau var atļauties apēst arī dzīvu “cukuru”… ja vēl to apvieno ar ne tik “neveselīgiem” produktiem, tad rezultātā ir tīri tā neko.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 4. martā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 4. martā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm
Tievēšabas izaicinājums

Apmeklējot šo vietni, Jūs piekrītat sīkfailu saglabāšanai savā ierīcē, lai uzlabotu vietnes navigāciju un analizētu vietnes lietojumu.

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes