Gardas mazkaloriju receptes

Mazās augļu-ogu tartītes

Veikalos tik daudz dažādu ogu un augļu, kurus ēdam gan svaigā veidā, gan pagatavojot lieliskus un gardus kārumus!

Porciju skaits4 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas Pamatnei
 1 Ola
 180 g Vājpiena biezpiens
 90 g Kviešu milti
 10 g Kokosriekstu eļla (vai sviests)
 ½ tējkarote Cepamais pulveris
 Saldinātājs, vanilīns
Sastāvdaļas Pildījumam
 500 g Augļi un ogas (es izmantoju 3 gab lielās tumšās plūmes, 1nelielu bumbieri, 1/2 ābolu un 85 g avenes)
 50 g Ūdens
 20 g Kukurūzas ciete
 Saldinātājs, vanilīns
Pagatavošana
1

Olu sablendē ar biezpienu, pievieno saldinātāju, eļļu, miltus, un sajauc mīklu.

2

Mīklu sadala 4 vienādās daļās. Ar rokām (vai izmantojot mazas, 8cm tartes formiņas) veido apaļas maizītes, veidojot maliņas. Ar dakšīņu sadursta apakšu.

3

Formiņās liek saburzītu cepamo papīru un uzber pa virsu pupiņas, vai jebkurus citus graudaugus (lai cepot tartes apakša neuzpūšas)

4

Liek cepeškrāsnī 180 °C grādos uz 25-30 minūtēm. Izņem.

5

Pa to laiku sagrieztos augļus sautē katliņā līdz tie ir mīksti.

6

Augļiem pievieno ūdeni, kas ir sajaukts ar cieti un saldinātāju un visu kopā uzvāra līdz masa sabiezē.

7

Augļu masu nedaudz atdzesē un pilda pamatnēs.

8

Liek cepeškrāsnī 180 °C grādos vēl uz 5-7 minūtēm. Lai labi garšo!

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 790

Porciju skaits 4


1 porcija satur
Kalorijas 319
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 8.2g13%
Ogļhidrāti 39g13%
Olbaltumvielas (Proteīni) 18.1g37%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Apmeklējot šo vietni, Jūs piekrītat sīkfailu saglabāšanai savā ierīcē, lai uzlabotu vietnes navigāciju un analizētu vietnes lietojumu.

Tievēšanas izaicinājums

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies 9. janvārī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes