Вкусные низкокалорийные рецепты

Маленькие фруктово-ягодные тарталетки

В магазинах столько разных ягод и фруктов, которые мы едим как в свежем виде, так и готовя отличные и вкусные угощения!

Порции4 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты для основы
 1 Яйцо
 180 г Обезжиренный творог
 90 г Пшеничная мука
 10 г Кокосовое масло (или сливочное)
 ½ ч.л. Разрыхлитель
 Подсластитель, ванилин
Ингредиенты для начинки
 500 г Фрукты и ягоды (у меня 3 большие темные сливы, 1 маленькая груша, 1/2 яблока и 85 г малины)
 50 г Вода
 20 г Кукурузный крахмал
 Подсластитель, ванилин
Указания
1

Взбейте яйцо с творогом, добавьте подсластитель, масло и муку и замесите тесто.

2

Тесто разделите на 4 равные части. Руками (или используя маленькие формочки диаметром 8 см) сформируйте круглые булочки, сформировав края. Наколите дно вилкой.

3

В формочки выложите скомканную бумагу для выпечки и посыпьте сверху фасолью или любой другой крупой (чтобы дно тарталеток не вздулось во время выпекания)

4

Поставьте в разогретую до 180°С духовку на 25-30 минут. Вынимайте.

5

Тем временем нарезанные плоды тушат в кастрюле до тех пор, пока они не станут мягкими.

6

К фруктам добавляют воду, смешанную с крахмалом и подсластителем, и кипятят до загустения массы.

7

Слегка остудите фруктовую массу и разложите по формам.

8

Поставьте в духовку при температуре 180 °C еще на 5-7 минут. Приятного аппетита!

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Вес готового продукта 790

Порции 4


1 порция содержит
Калории 319
% Дневная норма *
Жир 8.2грамм13%
Углевод 39грамм13%
Белок 18.1грамм37%

* % Дневная норма. Расчет калорийности и питательной ценности основан на рационе в 2000 калорий. Необходимое вам количество Ккал, T, OH и OB может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей.

Рулет из лаваша с красными сливами и грецкими орехами

Рулет из лаваша с красными сливами и грецкими орехами

Обращаем внимание на общую питательную ценность – это тот случай, когда можно есть лакомства и худеть целый день. Организм получит достаточное количество всех питательных веществ. Конечно, делать это нужно не регулярно, но время от времени такие любители сладкого могут себе позволить.

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Посещая этот веб-сайт, вы соглашаетесь сохранять файлы cookie на вашем устройстве для улучшения навигации по веб-сайту и анализа использования веб-сайта.

Задача похудеть

Они выбросили лишнее

Вы тоже можете!

Следующий челлендж по похудению начнется 9 января, после

Дней
Часов
Минут
Секунд

Январский челлендж по похудению начнется после

Дни
Часы
Минуты
Секунды