Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Mazās augļu – ogu tartes

Ļauju garšas kārpiņām “paspēlēties” -:)

Mazās augļu - ogu tartes
Porciju skaits4 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas Mīklai
 1 Ola
 200 g Vājpiena biezpiens
 70 g Kokosriekstu milti (var izmantot arī citus)
 40 g Rīsu milti
 40 g Sviests (vai kokosriekstu eļļa)
 Saldinātājs pēc izvēles
Sastāvdaļas Pildījumam
 260 g Ogas, augļi (man bija 60g avenes, 60g āboli, 70g plūmes, 70g mellenes).
Pagatavošana
1

Olu sakuļ ar biezpienu un 30g izkausēta sviesta (10g atstāj drupačām).

2

Pievieno 40g rīsu miltus un 40g kokosriekstu miltus ( 30g miltus atstāj drupačām pa virsu).

3

Sajauc mīklu (nelīpošu, bet diezgan drupanu) un ieliek ledusskapī uz minūtēm 20.

4

Pa to laiku 10g sviestu pievieno 30g kokosriekstu miltiem un ar rokām “saburza” drupačas.

5

Izņem mīklu no ledusskapja un sadala 4 vienādās daļās.

6

Ar rokām uz paplāts, tieši uz cepamā papīra vai silikona paklājiņa veido tartes formas, kurās katrā liek savu augļu - ogu pildījumu.

7

Pārkaisa ar drupačām un liek cepeškrāsnī uz apmēram 30 minūtēm ~175-180 grādos.

Iesaki draugiem

Kopīgojiet vietnē facebook
Facebook
Kopīgojiet vietnē pinterest
Pinterest
Kopīgojiet vietnē whatsapp
WhatsApp
Kopīgojiet vietnē telegram
Telegram
Kopīgojiet vietnē twitter
Twitter
Kopīgojiet vietnē odnoklassniki
OK
Kopīgojiet vietnē email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 665

Porciju skaits 4


1 porcija satur
Kalorijas 270
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 10.3g16%
Ogļhidrāti 29.3g10%
Olbaltumvielas (Proteīni) 14.5g29%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Kopīgojiet vietnē facebook
Kopīgojiet vietnē pinterest
Kopīgojiet vietnē twitter
Kopīgojiet vietnē email

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes