Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Mazās augļu – ogu tartes

Ļauju garšas kārpiņām “paspēlēties” -:)

Mazās augļu - ogu tartes
Porciju skaits4 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas Mīklai
 1 Ola
 200 g Vājpiena biezpiens
 70 g Kokosriekstu milti (var izmantot arī citus)
 40 g Rīsu milti
 40 g Sviests (vai kokosriekstu eļļa)
 Saldinātājs pēc izvēles
Sastāvdaļas Pildījumam
 260 g Ogas, augļi (man bija 60g avenes, 60g āboli, 70g plūmes, 70g mellenes).
Pagatavošana
1

Olu sakuļ ar biezpienu un 30g izkausēta sviesta (10g atstāj drupačām).

2

Pievieno 40g rīsu miltus un 40g kokosriekstu miltus ( 30g miltus atstāj drupačām pa virsu).

3

Sajauc mīklu (nelīpošu, bet diezgan drupanu) un ieliek ledusskapī uz minūtēm 20.

4

Pa to laiku 10g sviestu pievieno 30g kokosriekstu miltiem un ar rokām “saburza” drupačas.

5

Izņem mīklu no ledusskapja un sadala 4 vienādās daļās.

6

Ar rokām uz paplāts, tieši uz cepamā papīra vai silikona paklājiņa veido tartes formas, kurās katrā liek savu augļu - ogu pildījumu.

7

Pārkaisa ar drupačām un liek cepeškrāsnī uz apmēram 30 minūtēm ~175-180 grādos.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 665

Porciju skaits - 4


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 270
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 10.3g16%
Ogļhidrāti (OH) 29.3g10%
Olbaltumvielas (OB) 14.5g29%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Tarte ar meža ogām

Tarte ar meža ogām

Manī atkal ir atkal pamodusies neapturama vēlme pēc gardām ogu tartēm, tādēļ, tām būs būt! Un patiesībā, tās patiešām ir ļoti viegli pagatavojamas.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes