Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Lavaša rulete ar augļiem un ogām

Kārtējais gardumiņš no lavaša brīvdienu rītiem. Tik gards! Un pats galvenais, ka tās pagatavošana ir tik vienkārša!

Lavaša rulete ar augļiem un ogām
Porciju skaits4 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas
 1 Lavašs (kvadrāts, 120g)
 2 Olas
 500 g Vājpiena biezpiens
 300 g Augļi, ogas (man bija 150g dzeltenās plūmes un 150g avenes)
 Vaniļa, saldinātājs pēc izvēles
Pagatavošana
1

Biezpienu sablendē ar 1 veselu olu un otras olas baltumu (dzeltenumu atstāj pārsmērēšanai), saldinātāju, vaniļu.

2

Lavašu pārsmērē ar biezpienu, pa virsu liek augļus, ogas.

3

Sarullē un liek cepeškrāsnī 175 grādos uz minūtēm 20.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 805

Porciju skaits - 4


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 228.25
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 3.8g6%
Ogļhidrāti (OH) 26.73g9%
Olbaltumvielas (OB) 18.05g37%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Vistas gaļas salāti

Vistas gaļas salāti

Kas gan par svētkiem bez gaļas salātiem? Īpaši, ja tie ir tik vienreizēji gardi, veselīgi un diētiski.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes