Сытные низкокалорийные рецепты

Мелкие фруктово-ягодные тарталетки

Даю вкусовым рецепторам "поиграть" - :)

Мелкие фруктово-ягодные тарталетки
Порции4 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты для теста
 1 Яйцо
 200 г Обезжиренный творог
 70 г Кокосовая мука (можно использовать другую)
 40 г Рисовая мука
 40 г Сливочное масло (или кокосовое масло)
 Подсластитель на ваш выбор
Ингредиенты для начинки
 260 г Ягоды, фрукты (у меня было 60г малины, 60г яблок, 70г слив, 70г черники).
Указания
1

Яйцо взбить с творогом и 30 г растопленного сливочного масла (10 г оставить до крошки).

2

Добавьте 40 г рисовой муки и 40 г кокосовой муки (30 г муки оставляют сверху).

3

Замесить тесто (нелипкое, но достаточно рассыпчатое) и поставить в холодильник на 20 минут.

4

Тем временем добавьте 10 г сливочного масла к 30 г кокосовой муки и растолките крошку вручную.

5

Достаньте тесто из холодильника и разделите на 4 равные части.

6

Руками на подносе, прямо на бумаге для выпечки или силиконовом коврике сформируйте формы для тарталеток, каждая со своей фруктово-ягодной начинкой.

7

Посыпать крошкой и поставить в духовку примерно на 30 минут при температуре ~175-180 градусов.

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Вес готового продукта 665

Порции 4


1 порция содержит
Калории 270
% Дневная норма *
Жир 10.3грамм16%
Углевод 29.3грамм10%
Белок 14.5грамм29%

* % Дневная норма. Расчет калорийности и питательной ценности основан на рационе в 2000 калорий. Необходимое вам количество Ккал, T, OH и OB может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей.

Торт Вишневый каприз

Вишневый капризный торт

Это что-то невероятно нежное и вкусное. Едят все, даже те, кто не на диете. Это напомнило добрый-добрый Стабурадзе «Вишневый каприз». Теперь это будет моя "прихоть".

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Задача похудеть

Они выбросили лишнее

Вы тоже можете!

Следующий челлендж по похудению стартует уже 7 ноября, после

Дней
Часов
Минут
Секунд

Январский челлендж по похудению начнется после

Дни
Часы
Минуты
Секунды