Сытные низкокалорийные рецепты

Мелкие фруктово-ягодные тарталетки

Даю вкусовым рецепторам "поиграть" - :)

Мелкие фруктово-ягодные тарталетки
Порции4 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты для теста
 1 Яйцо
 200 г Обезжиренный творог
 70 г Кокосовая мука (можно использовать другую)
 40 г Рисовая мука
 40 г Сливочное масло (или кокосовое масло)
 Подсластитель на ваш выбор
Ингредиенты для начинки
 260 г Ягоды, фрукты (у меня было 60г малины, 60г яблок, 70г слив, 70г черники).
Приготовление
1

Яйцо взбить с творогом и 30 г растопленного сливочного масла (10 г оставить до крошки).

2

Добавьте 40 г рисовой муки и 40 г кокосовой муки (30 г муки оставляют сверху).

3

Замесить тесто (нелипкое, но достаточно рассыпчатое) и поставить в холодильник на 20 минут.

4

Тем временем добавьте 10 г сливочного масла к 30 г кокосовой муки и растолките крошку вручную.

5

Достаньте тесто из холодильника и разделите на 4 равные части.

6

Руками на подносе, прямо на бумаге для выпечки или силиконовом коврике сформируйте формы для тарталеток, каждая со своей фруктово-ягодной начинкой.

7

Посыпать крошкой и поставить в духовку примерно на 30 минут при температуре ~175-180 градусов.

Делитесь с друзьями

Поделиться в facebook
Фейсбук
Поделиться в pinterest
Пинтерест
Поделиться в whatsapp
WhatsApp
Поделиться в telegram
Телеграмма
Поделиться в twitter
Твиттер
Поделиться в odnoklassniki
Ok
Поделиться в email
Эл. адрес
Пищевая ценность

Размер порции 665

Порции 4


Количество на порцию
Калории 270
% Дневная норма *
Всего жиров 10.3грамм16%
Всего углеводов 29.3грамм10%
Белок 14.5грамм29%

* Процентные суточные значения основаны на диете на 2000 калорий. Ваша ежедневная ценность может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Поделиться в facebook
Поделиться в pinterest
Поделиться в twitter
Поделиться в email

Январский челлендж по похудению начнется после

Дни
Часы
Минуты
Секунды