Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Mango deserts ar mellenēm un griljāžu

Maigs, gards desertiņš, lai palutinātu brīvdienās sevi un savus mīļos.

Mango deserts ar mellenēm un griljāžu
Porciju skaits4 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 374 g Gatavs mango (nomizots, bez kauliņa)
 300 g Mellenes
 300 g Beztauku biezpiena krēms Alma (vai paciņu biezpiens, vai jogurts Skyr)
 100 g Auzu pārslas
 180 g Vājpiena kefīrs
 30 g Medus
 50 g Ūdens
 10 g Želatīns
 Saldinātājs
 Vaniļa
Pagatavošana
1

Mango nomizo, sagriež gabaliņos. Pievieno biezpiena krēmu (vai biezpienu, vai jogurtu), saldinātāju, vaniļu un kārtīgi visu sablendē.

2

Aukstā ūdenī uzbriedina želatīnu (~5 min). Karsta ūdens peldē želatīnu izkausē (vai 30 sekundes mikroviļņu krāsnī) un pievieno mango-biezpiena masai.

3

Masu lej trauciņos un liek ledusskapī sastingt.

4

Mellenes savāra ar 50g ūdeni un saldinātāju (pievieno, ja nepieciešams), sablendē un noliek atdzist.

5

Gatavo griljāžu - medu liek pannā, izkausē, pievieno auzu pārslas un apgrauzdē tās medū. Noliek malā atdzist.

6

Uz atdzesētā krēma liek griljāžu, pa virsu mellenes. Dekorē pēc patikas!

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 1344

Porciju skaits 4


1 porcija satur
Kalorijas 310.75
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 2.13g4%
Ogļhidrāti 52g18%
Olbaltumvielas (Proteīni) 5.08g11%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes