Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Mango deserts ar mellenēm un griljāžu

Maigs, gards desertiņš, lai palutinātu brīvdienās sevi un savus mīļos.

Mango deserts ar mellenēm un griljāžu
Porciju skaits4 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas
 374 g Gatavs mango (nomizots, bez kauliņa)
 300 g Mellenes
 300 g Beztauku biezpiena krēms Alma (vai paciņu biezpiens, vai jogurts Skyr)
 100 g Auzu pārslas
 180 g Vājpiena kefīrs
 30 g Medus
 50 g Ūdens
 10 g Želatīns
 Saldinātājs
 Vaniļa
Pagatavošana
1

Mango nomizo, sagriež gabaliņos. Pievieno biezpiena krēmu (vai biezpienu, vai jogurtu), saldinātāju, vaniļu un kārtīgi visu sablendē.

2

Aukstā ūdenī uzbriedina želatīnu (~5 min). Karsta ūdens peldē želatīnu izkausē (vai 30 sekundes mikroviļņu krāsnī) un pievieno mango-biezpiena masai.

3

Masu lej trauciņos un liek ledusskapī sastingt.

4

Mellenes savāra ar 50g ūdeni un saldinātāju (pievieno, ja nepieciešams), sablendē un noliek atdzist.

5

Gatavo griljāžu - medu liek pannā, izkausē, pievieno auzu pārslas un apgrauzdē tās medū. Noliek malā atdzist.

6

Uz atdzesētā krēma liek griljāžu, pa virsu mellenes. Dekorē pēc patikas!

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 1344

Porciju skaits - 4


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 310.75
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 2.13g4%
Ogļhidrāti (OH) 52g18%
Olbaltumvielas (OB) 5.08g11%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Pilngraudu štricele ar dzeltenajām plūmēm

Pilngraudu štricele ar dzeltenajām plūmēm

Ejot pa c/tirgu un ieraugot šīs milzīgās, saulainās plūmes, jau atkal nevarēju noturēties tās nenopērkot, Lūdzu jūsu uzmanībai – vienreizēji gardu pīrāgu/štriceli – pat nezinu, kā to nosaukt īsti…:), bet tas pat nav būtiski – tā ir tik garda!

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes