Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Mango – aveņu deserts ar čia sēklām

Brīvdienām vai garai darba dienai noderēs viegls, bet tajā pašā laikā sātīgs deserts ar mango, avenēm un čia sēklām!

Mango – aveņu deserts ar čia sēklām
Porciju skaits2 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas
 150 g Mango
 150 g Avenes
 150 g Vājpiena kefīrs
 25 g Čia sēklas
 6 g Želantīns
 Saldinātājs, vaniļa
Pagatavošana
1

Mango nomizo, sagriež un sablendē. Liek ledusskapī uz kādu stundu, lai biezenis nedaudz sastingst.

2

Avenes sablendē, pievienojot nedaudz saldinātāju. Ja gribas stingrāku masu – pievieno 6g uzbriedinātu un karsta ūdens peldē izšķīdinātu želatīnu.

3

Aveņu masu lej deserta traukā. Liek ledusskapī.

4

Kefīram pievieno čia sēklas, saldinātāju un samaisa. Liek ledusskapī, lai sēklas uzbriest.

5

Sastingušai aveņu masai pa virsu lej kefīrā uzbriedinātas čia sēklas.

6

Pa virsu liek sablenderēto mango.

7

Glāzi ar desertu liek ledusskapī uz 3-4 h , vai pat labāk līdz rītam. Pirms pasniegšanas pārkaisa ar sarīvētu melno šokolādi.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 475

Porciju skaits - 2


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 162.5
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 4.7g8%
Ogļhidrāti (OH) 18.45g7%
Olbaltumvielas (OB) 5.8g12%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes