Сытные низкокалорийные рецепты

Манго - малиновый десерт с семенами чиа

Легкий, но в то же время сытный десерт с манго, малиной и семенами чиа будет полезен для праздников или долгого дня!

Манго - малиновый десерт с семенами чиа
Порции2 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты
 150 г манго
 150 г Малина
 150 г Обезжиренный кефир
 25 г Вот семена
 6 г Желатин
 Подсластитель, ваниль
Указания
1

Очистите тыкву, натрите на терке и отожмите. Поставить на час в холодильник, чтобы пюре немного застыло.

2

Малину смешивают с небольшим количеством подсластителя. Хотите более плотную массу - добавьте 6 г набухшего желатина, растворенного на водяной бане.

3

Перелейте малиновую массу в десертную пиалу. Поставить в холодильник.

4

Добавить кефирные семечки, подсластитель и перемешать. Поставить в холодильник, чтобы семена набухли.

5

Поверх застывшей малиновой массы всыпать проглоченные семена в кефире.

6

Сверху положите измельченный манго.

7

Поставить стакан с десертом в холодильник на 3-4 ч, а лучше до утра. Перед подачей посыпать тертым темным шоколадом.

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Вес готового продукта 475

Порции 2


1 порция содержит
Калории 162.5
% Дневная норма *
Жир 4.7грамм8%
Углевод 18.45грамм7%
Белок 5.8грамм12%

* % Дневная норма. Расчет калорийности и питательной ценности основан на рационе в 2000 калорий. Необходимое вам количество Ккал, T, OH и OB может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей.

Корзиночки с абрикосовым творогом

Абрикосово-творожные кексы

Вид красивых абрикосов в магазине просто будоражит мое воображение - хочется приготовить из них что-нибудь вкусное. Например, сладкие фруктовые кексы.

Холодный суп

Холодный суп

После жаркого дня холодный суп, пожалуй, пользуется наибольшим спросом. А кто не умеет его готовить? Однако у каждого есть свой любимый рецепт. У меня нет ни колбасы, ни мяса… :)

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Задача похудеть

Они выбросили лишнее

Вы тоже можете!

Следующий челлендж по похудению стартует уже 7 ноября, после

Дней
Часов
Минут
Секунд

Январский челлендж по похудению начнется после

Дни
Часы
Минуты
Секунды