LV 
RU 
EN 
Pilngraudu auzu pārslu un sēklu maize
Fantastiski garda maizīte ar tik daudz vērtīgajām olbaltumvielām. Droši var saukt par proteīna maizi.
Krāsu varavīksne manā šķīvī ... -:)
Lasi liek pannā, ielej nedaudz ūdeni un tvaicē gatavu (zem vāka). Gatavo lasi ar dakšiņu sasmalcina.
Uzvāra ūdeni 150 g, pieber pērļu kuskusu un to vāra ~5-7 minūtes. Noņem katliņu no plīts, uzliek vāku un atstāj kuskusu “nogatavoties”.
Sagriež sīpolu un ķiploku un apcep tos 8 g eļļas.
Sīpoliem pievieno sagrieztu papriku, burkānus, pupas, brokoli, sāli un citas garšvielas un sautē.
Pievieno pērļu kuskusu un sasmalcināto lasi. Visu samaisa – pāris minūtes pasautē – gatavs!
Palīdziet uzturēt šo vietni, veidot interesantus rakstus un gardas mazkaloriju receptes!
Gatavā produkta svars 1500
Porciju skaits 3
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Fantastiski garda maizīte ar tik daudz vērtīgajām olbaltumvielām. Droši var saukt par proteīna maizi.
Manas bērnības kārums daudz veselīgākā izpildījumā.
Kuram gan negaršo vafeles? Un šis variants ar saldo kartupeli, cukini un sieru ir izcili gards!
Tādā tveicē īpaši negribas darbināt cepeškrāsni, bet šie gardumi prasa vien nieka 15 minūtes, bet rezultāts ir superīgi gards!
