fbpx

Gardas mazkaloriju receptes

Meklēt
Close this search box.

Lasis ar pērļu kuskusu

Krāsu varavīksne manā šķīvī ... -:)

Lasis ar pērļu kuskusu
Porciju skaits3 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 250 g Svaigs lasis
 100 g Pērļu kuskuss (vai jebkuri citi graudaugi/pilngraudu makaroni/nūdeles)
 150 g Ūdens
 290 g Brokolis
 200 g Saldētas cūku pupas (Hortex)
 200 g Paprika
 140 g Burkāns
 80 g Sīpols
 25 g Ķiploks
 8 g Eļļa
 Sāls, pipari, garšvielas pēc izvēles
Pagatavošana
1

Lasi liek pannā, ielej nedaudz ūdeni un tvaicē gatavu (zem vāka). Gatavo lasi ar dakšiņu sasmalcina.

2

Uzvāra ūdeni 150 g, pieber pērļu kuskusu un to vāra ~5-7 minūtes. Noņem katliņu no plīts, uzliek vāku un atstāj kuskusu “nogatavoties”.

3

Sagriež sīpolu un ķiploku un apcep tos 8 g eļļas.

4

Sīpoliem pievieno sagrieztu papriku, burkānus, pupas, brokoli, sāli un citas garšvielas un sautē.

5

Pievieno pērļu kuskusu un sasmalcināto lasi. Visu samaisa – pāris minūtes pasautē – gatavs!

Zaļa aploksbe ar sirdi

Palīdziet uzturēt šo vietni, veidot interesantus rakstus un gardas mazkaloriju receptes!

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 1500

Porciju skaits 3


1 porcija satur
Kalorijas 431
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 15g24%
Ogļhidrāti 42g15%
Olbaltumvielas (Proteīni) 30g60%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Aprikozu keksiņi

Aprikozu keksiņi

Man patīk eskperimentēt. Arī šoreiz un izdevās ļoti labi, gardi-atsvaidzinoši keksiņi.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 6. maijā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 6. maijā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm
Tievēšabas izaicinājums

Apmeklējot šo vietni, Jūs piekrītat sīkfailu saglabāšanai savā ierīcē, lai uzlabotu vietnes navigāciju un analizētu vietnes lietojumu.

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes