Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Hačapuri ar sieru un olām

Labs laiks pagājis, kopš mana pēdējā “hačapuri”. Un teikšu tā, ka šis patiešām ir ok, pavisam ok -:)

Hačapuri ar sieru un olām
Porciju skaits2 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas Pamatnei
 200 g Vājpiena biezpiens
 1 Ola (mīklai tikai olu baltums, dzeltenums – pārsmērēšanai)
 50 g Rīsu milti (vai jebkuri citi)
 Šķipsniņa cepamais pulveris
 Sāls pēc garšas
Sastāvdaļas Pildījumam
 80 g Ķimeņu siers (vai cits liess siers)
 1 Ola
 30 g Olas baltums
 Zaļie lociņi, ķiploks
Pagatavošana
1

Sajauc biezpienu ar olas baltumu, sāli, miltiem, cepamo pulveri. Mīkla sanāk diezgan irdena.

2

Sadala divās vienādās daļās. Ar rokām veido laiviņas (tieši uz paplāts).

3

Uzmanīgi pārsmērē ar olas dzeltenumu, sadursta apakšu ar dakšiņu un liek cepeškrāsnī 175-180 grādos uz minūtēm ~15-20.

4

Pa to laiku sarīvē sieru un sajauc ar olu un sagrieztiem lociņiem.

5

Izņem pusgatavās laiviņas no krāsns, pilda ar olas-siera maisījumu un liek atpakaļ cepeškrāsnī uz minūtēm 15.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 398

Porciju skaits - 2


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 370
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 11.4g18%
Ogļhidrāti (OH) 25.5g9%
Olbaltumvielas (OB) 40.9g82%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes