Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Vistas gaļas salāti

Kas gan par svētkiem bez gaļas salātiem? Īpaši, ja tie ir tik vienreizēji gardi, veselīgi un diētiski.

Vistas gaļas salāti
Porciju skaits4 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas
 300 g Liesa gaļa ( es izmantoju kūpinātu vistas krūtiņu)
 3 Olas
 130 g Sīīpls
 400 g Marinēti gurķi
 295 g Konservēti zaļie zirnīši
 50 g Zaļie lociņi
Sastāvdaļas majonēzei
 200 g Gatavi avokado
 120 g 2% kefīrs
 120 g Dabīgais jogurts (liek tik daudz jogurut / kefīru, lai majonēzes konsistence līdzinās īstajai “majonēzei)
 12 g Ķiploki
 50 g Zaļumi (dilles, spināti, baziliks, citronpipari, 1 tējk. medus (var nelikt))
 Sāls pēc garšas
Pagatavošana
1

Burkānus izvāra.

2

Sagriež vistas krūtiņu, sīpolu, marinētos gurķīšus, burkānus. Olas sarīvē.

3

Visu sajauc, pievieno konservētos zirnīšus.

4

Gatavo mērci: avokado sablendē ar kefīru, jogurtu.

5

.Pievieno sāli, citronpiparus, piparus, medu. Visas garšvielas “pieregulē” pēc savām garšas kārpiņām.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 2247

Porciju skaits - 4


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 487
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 29.38g46%
Ogļhidrāti (OH) 22.55g8%
Olbaltumvielas (OB) 39.65g80%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Cielaviņa ar karameļu krēmu

Cielaviņa ar karameļu krēmu

Jau labu laiku domāju par “Cielaviņu”. Šoreiz bez cukura. Un paskatiet tās uzturvielu attiecības. Olbaltumvielu vairāk kā ogļhidrātu. Esiet redzējuši torti ar tādu uzturvērtību? 🙂

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes