Сытные низкокалорийные рецепты

Говяжий фарш с пшеном и овощами

М-м-м! Вкусное пшено! Его так давно не готовили!

Говяжий фарш с пшеном и овощами
Порции4 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты
 200 г Ветчина из говяжьего фарша (без жира)
 100 г Просо (или другие крупы)
 400 г Зеленый горошек (замороженный)
 200 г Брокколи
 180 г Болгарский перец
 25 г Киплокс
 300 мл Вода
 Специи на ваш выбор
Указания
1

Лук и чеснок нарежьте и обжарьте вместе с фаршем на разогретой сковороде с минимальным количеством масла.

2

Добавить нарезанный перец, соль, специи.

3

Брокколи делят на розетки и выпаривают отдельно.

4

Добавьте в сковороду к мясу и перцу приготовленную на пару брокколи.

5

Промойте пшено в нескольких водах, пока вода остается прозрачной. Положить пшено в кастрюлю, добавить ~ 300 г воды (вода должна быть на 1 палец выше пшена), накрыть крышкой и тушить (не перемешивая) до испарения всей влаги («в пшене появятся дырочки» ).

6

Добавить пшено к мясу и овощам, перемешать.

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Вес готового продукта 1175

Порции 4


1 порция содержит
Калории 316
% Дневная норма *
Жир 10.25грамм16%
Углевод 34.25грамм12%
Белок 20.63грамм42%

* % Дневная норма. Расчет калорийности и питательной ценности основан на рационе в 2000 калорий. Необходимое вам количество Ккал, T, OH и OB может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей.

Пироги из лаваша с куриным филе и грибами

Пироги из лаваша с куриным филе и грибами

В моем меню все чаще появляются цельнозерновые лаваши и лепешки - потому что время часто такое, как оно есть, и тогда приходится думать, что делать, что есть, чтобы чувство голода не захлестнуло. снайпер - :)

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Задача похудеть

Они выбросили лишнее

Вы тоже можете!

Следующий челлендж по похудению стартует уже 3 октября, после

Дней
Часов
Минут
Секунд

Январский челлендж по похудению начнется после

Дни
Часы
Минуты
Секунды