Сытные низкокалорийные рецепты

Говяжий фарш с пшеном и овощами

М-м-м! Вкусное пшено! Его так давно не готовили!

Говяжий фарш с пшеном и овощами
Порции4 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты
 200 г Ветчина из говяжьего фарша (без жира)
 100 г Просо (или другие крупы)
 400 г Зеленый горошек (замороженный)
 200 г Брокколи
 180 г Болгарский перец
 25 г Киплокс
 300 мл Вода
 Специи на ваш выбор
Приготовление
1

Лук и чеснок нарежьте и обжарьте вместе с фаршем на разогретой сковороде с минимальным количеством масла.

2

Добавить нарезанный перец, соль, специи.

3

Брокколи делят на розетки и выпаривают отдельно.

4

Добавьте в сковороду к мясу и перцу приготовленную на пару брокколи.

5

Промойте пшено в нескольких водах, пока вода остается прозрачной. Положить пшено в кастрюлю, добавить ~ 300 г воды (вода должна быть на 1 палец выше пшена), накрыть крышкой и тушить (не перемешивая) до испарения всей влаги («в пшене появятся дырочки» ).

6

Добавить пшено к мясу и овощам, перемешать.

Делитесь с друзьями

Поделиться в facebook
Фейсбук
Поделиться в pinterest
Пинтерест
Поделиться в whatsapp
WhatsApp
Поделиться в telegram
Телеграмма
Поделиться в twitter
Твиттер
Поделиться в odnoklassniki
Ok
Поделиться в email
Эл. адрес
Пищевая ценность

Размер порции 1175

Порции 4


Количество на порцию
Калории 316
% Дневная норма *
Всего жиров 10.25грамм16%
Всего углеводов 34.25грамм12%
Белок 20.63грамм42%

* Процентные суточные значения основаны на диете на 2000 калорий. Ваша ежедневная ценность может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Конфеты Рафаэлло

конфеты "Рафаэлло"

Нежные, с солнечной начинкой конфетки… Как ты устроена, когда хочется чего-то «грешного»… У меня есть 2 варианта этих лакомств.

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Поделиться в facebook
Поделиться в pinterest
Поделиться в twitter
Поделиться в email

Январский челлендж по похудению начнется после

Дни
Часы
Минуты
Секунды