Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Lielā cukini pica ar vistas gaļu

Picas vienmēr visiem garšo. Un tajā ir labi tas, ka to var pagatavot gandrīz no visa, ko var atrast ledusskapī…

Lielā cukini pica ar vistas gaļu
Porciju skaits6 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas Pamatnei
 500 g Cukini
 3 Olas
 275 g Vājpiena biezpiens
 100 g Milti (man bija kukurūzas)
 15 g Ķiploks
 Garšvielas pēc paša izvēles
Sastāvdaļas Virsai
 337 g Kūpināta vistas krūtiņa (man bija Rubeņu)
 250 g Sēnes (šampinjoni vai gailenes, vai sēņu vietā var pielikt jebkurus citus dārzeņus 250g)
 120 g Tomāts
 70 g Sīpols
 60 g Zaļie lociņi
 270 g Siers 10%
 90 g Taco salsas mērce Santa Maria (vai tomātu pasta, adžika, u.tml.)
Pagatavošana
1

Cukini sarīvē, uzber nedaudz sāli un noliek malā, lai atsulojas. Pēc min 15 tiem nospiež lieko sulu.

2

Biezpienu sablendē ar olām.

3

Cukini pievieno olu – biezpiena masai. Pievieno garšvielas, ķiploku, miltus.

4

Sajaukto masu klāj uz cepamās paplāts veidojot kantainu formu pamatnei (29 x 35cm sanāk.).

5

Liek cepeškrāsnī un cep ~20-25 minūtes 180 grādos.

6

Pa to laiki sagriež sēnes, sīpolu un apcep pannā, kas nedaudz iesmērēta ar eļļu, ja nepieciešams pievieno nedaudz ūdeni. Noliek malā, lai atdziest. Ja nepieciešams nolej lieko šķidrumu.

7

Sarīvē sieru un pievieno atdzisušajām sēnēm ar sīpolu. Pievieno sagrieztu vistas gaļu, sagrieztus lociņus, smalki sagrieztu tomātu, garšvielas.

8

Izņem gandrīz pamatni, pārsmērē ar salsas mērci un klāj pa virsu padzisušo sēņu-dārzeņu – siera masu.

9

Liek cepeškrāsnī 180 grādos uz ~15 minūtēm.

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 1927

Porciju skaits 6


1 porcija satur
Kalorijas 344
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 12.2g19%
Ogļhidrāti 20g7%
Olbaltumvielas (Proteīni) 42.4g85%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Zemeņu – banānu deserts

Zemeņu – banānu deserts

Tātad turpinām ar ogu un augļu tēmu. Pavisam viegls, gaisīgs un pavisam nekaitīgs mūsu augumiem mazkaloriju deserts.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Tievēšanas izaicinājums

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 3. oktobrī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes