Gardas mazkaloriju receptes

Cukini pīrāgs ar sieru un vistas gaļu

Cukini ir lieliski dārzeņi. Tie ir lieliski gan otrajiem ēdieniem, gan arī saldajiem.

Cukini pīrāgs ar sieru un vistas gaļu
Porciju skaits4 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas (diametrs 28 cm)
 3 Olas (164 g)
 350 g Cukini
 250 g Svaigais siers “Ricotta lago Maggiore” 6%
 150 g Vistas gaļa (man kūpināti vistas šķiņķīši bez ādas)
 150 g Kefīrs 2%
 120 g Kukurūzas (vai citi) milti
 80 g Siers 10%
 25 g Zaļumi (dilles, pētersīļi)
 17 g Ķiploks
 1 tējkarote Cepamais pulveris
 Sāls, pipari
Pagatavošana
1

Sarīvē cukini, uzber nedaudz sāli un noliek malā lai atsulojas.

2

Olām pievieno kefīru un sakuļ.

3

Pievieno sagrieztu vistas gaļu, sarīvētu sieru, miltus, sāli, piparus, garšvielas, ķiplokus, cepamo pulveri.

4

Pievieno nospiestu no liekās sulas, cukini. Visu samaisa un liek masu silikona formā.

5

Liek cepeškrāsnī 175 °C grādos un cep ~45 minūtes.

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 1100

Porciju skaits 4


1 porcija satur
Kalorijas 390
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 16g25%
Ogļhidrāti 29.4g10%
Olbaltumvielas (Proteīni) 30g60%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Cukini rulete ar šampinjoniem un zilo sieru

Cukini rulete ar šampinjoniem un zilo sieru

Garda un sātīga cukini rulete ar man mīļo Zilo sieru. To jau nevajag nemaz daudz, vien pārdesmit gramus, lai izjustu tā īpatnējo garšu, un tajā pašā laikā iekļaujoties veselīgās kalorijās.

Plūmju pīrāgs

Plūmju pīrāgs

Mazliet laika, tikai 4 sastāvdaļas un top lielisks pīrāgs, ar kuru varam palutināt sevi un savus mīļos. Fantastiski gards, vienkārši un ātri pagatavojams pīrāgs.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Apmeklējot šo vietni, Jūs piekrītat sīkfailu saglabāšanai savā ierīcē, lai uzlabotu vietnes navigāciju un analizētu vietnes lietojumu.

Tievēšanas izaicinājums

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies 9. janvārī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes