Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Līdakas filejas kotletes ar rīsiem

Jau labu laiku sapņoju par zivju kotletēm. Un te nu tās ir.

Līdakas filejas kotletes ar rīsiem
Porciju skaits4 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas
 1050 g līdakas fileja (vai jekura cita liesa zivs)
 170 g Krēmsiers “Latgale”
 40 g Basmati rīsi (vai citi graudaugi)
 90 g Paprika
 25 g Dilles
 10 g Pētersīļi
 Ķiploks, garšvielas pēc garšas
Pagatavošana
1

Līdakas fileju samaļ.

2

Papriku, zaļumus smalki sagriež.Visu sajauc, pievieno olas, rīsus, sieru, izspiestu ķiploku, garšvielas.

3

Ar karoti liek uz cepamās plāts, un veido skaistus „burgerus”.

Ar karoti liek uz cepamās plāts

4

Cep 180 grādos gatavas. Pasniedzu ar puķkāpostu- ķirbju biezeni.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 1550

Porciju skaits - 4


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 397
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 12.2g19%
Ogļhidrāti (OH) 10.6g4%
Olbaltumvielas (OB) 60.7g122%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes