Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Līdakas filejas kotletes ar rīsiem

Jau labu laiku sapņoju par zivju kotletēm. Un te nu tās ir.

Līdakas filejas kotletes ar rīsiem
Porciju skaits4 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 1050 g līdakas fileja (vai jekura cita liesa zivs)
 170 g Krēmsiers “Latgale”
 40 g Basmati rīsi (vai citi graudaugi)
 90 g Paprika
 25 g Dilles
 10 g Pētersīļi
 Ķiploks, garšvielas pēc garšas
Pagatavošana
1

Līdakas fileju samaļ.

2

Papriku, zaļumus smalki sagriež.Visu sajauc, pievieno olas, rīsus, sieru, izspiestu ķiploku, garšvielas.

3

Ar karoti liek uz cepamās plāts, un veido skaistus „burgerus”.

Ar karoti liek uz cepamās plāts

4

Cep 180 grādos gatavas. Pasniedzu ar puķkāpostu- ķirbju biezeni.

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 1550

Porciju skaits 4


1 porcija satur
Kalorijas 397
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 12.2g19%
Ogļhidrāti 10.6g4%
Olbaltumvielas (Proteīni) 60.7g122%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Tievēšanas izaicinājums

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 7. novembrī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes