Сытные низкокалорийные рецепты

Филе щуки с рисом

Давно мечтаю о рыбных котлетах. И вот они.

Филе щуки с рисом
Порции4 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты
 1050 г филе щуки (или любой другой нежирной рыбы)
 170 г Плавленый сыр "Латгале"
 40 г Рис басмати (или другие крупы)
 90 г Болгарский перец
 25 г Диллес
 10 г Петрушка
 Чеснок, специи по вкусу
Приготовление
1

Филе щуки измельчить.

2

Перец, зелень мелко нарезать. Все смешать, добавить яйца, рис, сыр, выдавленный чеснок, специи.

3

Ложкой выложить на противень и сформировать красивые «бургеры».

Ложкой положить на противень

4

Выпекать при 180 градусах готово. Подается с пюре из цветной капусты и тыквы.

Делитесь с друзьями

Поделиться в facebook
Фейсбук
Поделиться в pinterest
Пинтерест
Поделиться в whatsapp
WhatsApp
Поделиться в telegram
Телеграмма
Поделиться в twitter
Твиттер
Поделиться в odnoklassniki
Ok
Поделиться в email
Эл. адрес
Пищевая ценность

Размер порции 1550

Порции 4


Количество на порцию
Калории 397
% Дневная норма *
Всего жиров 12.2грамм19%
Всего углеводов 10.6грамм4%
Белок 60.7грамм122%

* Процентные суточные значения основаны на диете на 2000 калорий. Ваша ежедневная ценность может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Поделиться в facebook
Поделиться в pinterest
Поделиться в twitter
Поделиться в email

Январский челлендж по похудению начнется после

Дни
Часы
Минуты
Секунды