Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Lēcu zupa ar šampinjoniem un kokosriekstu pienu

Garda, sildoša zupiņa.

Lēcu zupa ar šampinjoniem un kokosriekstu pienu
Porciju skaits4 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas
 2 l Ūdens
 2 Dārzeņu vai sēņu buljonu kubiciņi (var neizmantot)
 100 g Sīpols
 14 g Ķiploks
 160 g Paprika
 415 g Selerijas sakne
 1 Čilli pipars
 80 g Zaļumi (dilles, pētersīļi, zaļie lociņi)
 400 ml Kokosriekstu piens (18%)
Pagatavošana
1

Uzliek vārīties buljonu.

2

Sīpolu un ķiploku sagriež un apcep tējkarotē eļļas.

3

Ber dārzeņus (izņemot zaļumus), sēnes, sīpolu, čilli (kam nepatīk pārāk asi ēdieni, izņem sēkliņas), un apcepto ķiploku katlā un vāra gandrīz gatavus.

4

10 minūtes pirms beigām, pieber lēcas (ja izmanto rīsus, tad tos, pievieno jau pašā sākumā, pirms dārzeņiem.

5

Nedaudz pavāra un pievieno kokosriekstu pienu.

6

Pašās beigās pieber zaļumus

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 3759

Porciju skaits - 4


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 418
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 20.6g32%
Ogļhidrāti (OH) 39.8g14%
Olbaltumvielas (OB) 17.4g35%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Ķimeņu siera salāti ar zemenēm

Ķimeņu siera salāti ar zemenēm

Līgo svētki šogad sanāk gandrīz visu nedēļu svinami. Ēsts un dzerts, domāju, ka lielākajai daļai būs daudz par daudz. Arī ķimeņu sieri gan pašu sagādāti, gan draugu atnesti skumji stāv un gaida, kad tos “liks lietā”. Tad, nu liekam lietā.

Tortilja ar Mocarellu

Tortilja ar Mocarellu

Kad svētdienas rītā gribas “piesiet dūšu” ar kaut ko sierīgu…:) Veģetārā tortilja ar divu veidu sieriem.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes