Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Lēcu zupa ar šampinjoniem un kokosriekstu pienu

Garda, sildoša zupiņa.

Lēcu zupa ar šampinjoniem un kokosriekstu pienu
Porciju skaits4 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 2 l Ūdens
 2 Dārzeņu vai sēņu buljonu kubiciņi (var neizmantot)
 100 g Sīpols
 14 g Ķiploks
 160 g Paprika
 415 g Selerijas sakne
 1 Čilli pipars
 80 g Zaļumi (dilles, pētersīļi, zaļie lociņi)
 400 ml Kokosriekstu piens (18%)
Pagatavošana
1

Uzliek vārīties buljonu.

2

Sīpolu un ķiploku sagriež un apcep tējkarotē eļļas.

3

Ber dārzeņus (izņemot zaļumus), sēnes, sīpolu, čilli (kam nepatīk pārāk asi ēdieni, izņem sēkliņas), un apcepto ķiploku katlā un vāra gandrīz gatavus.

4

10 minūtes pirms beigām, pieber lēcas (ja izmanto rīsus, tad tos, pievieno jau pašā sākumā, pirms dārzeņiem.

5

Nedaudz pavāra un pievieno kokosriekstu pienu.

6

Pašās beigās pieber zaļumus

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 3759

Porciju skaits 4


1 porcija satur
Kalorijas 418
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 20.6g32%
Ogļhidrāti 39.8g14%
Olbaltumvielas (Proteīni) 17.4g35%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Tievēšanas izaicinājums

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 3. oktobrī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes