Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Pilngraudu pasta ar avokado – spinātu mērci un cherry tomātiem

Tik vienkārši, bet tik bezgala gardi!

Pilngraudu pasta ar avokado – spinātu mērci un cherry tomātiem
Porciju skaits2 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas Mērcei
 100 g Avokado
 100 g Cherry tomāti
 60 g Dabīgais jogurts
 20 g Spināti
 15 g Dilles
 10 g Ķiploki
 Sāls
Piedevas
 120 g Pilngraudu pasta (vai citi graudaugi)
Pagatavošana
1

Sablendē visas mērcītes sastāvdaļas izņemot tomātus.

2

Uzliek vārīties ūdeni. Vārošā ūdenī liek pastu un vāra attiecīgi pēc instrukcijas.

3

Pannu iesmērē ar 3g eļļas, uzkarsē un liek cherry tomātiņus. Apcep ~2 minūtes.

4

Pievieno nokāsto pastu un avokado mērci. Samaisa un ļauj pakarsēties ~3 minūtes.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 572

Porciju skaits - 2


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 348
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 12g19%
Ogļhidrāti (OH) 45.9g16%
Olbaltumvielas (OB) 12.9g26%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Augļu maizītes

Augļu maizītes

Vasarā jau vienmēr mājās atrodas kādi augļi, ogas … Ko tikai no tiem nevar pagatavot!

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes