Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Pilngraudu pasta ar avokado – spinātu mērci un cherry tomātiem

Tik vienkārši, bet tik bezgala gardi!

Pilngraudu pasta ar avokado – spinātu mērci un cherry tomātiem
Porciju skaits2 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas Mērcei
 100 g Avokado
 100 g Cherry tomāti
 60 g Dabīgais jogurts
 20 g Spināti
 15 g Dilles
 10 g Ķiploki
 Sāls
Piedevas
 120 g Pilngraudu pasta (vai citi graudaugi)
Pagatavošana
1

Sablendē visas mērcītes sastāvdaļas izņemot tomātus.

2

Uzliek vārīties ūdeni. Vārošā ūdenī liek pastu un vāra attiecīgi pēc instrukcijas.

3

Pannu iesmērē ar 3g eļļas, uzkarsē un liek cherry tomātiņus. Apcep ~2 minūtes.

4

Pievieno nokāsto pastu un avokado mērci. Samaisa un ļauj pakarsēties ~3 minūtes.

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 572

Porciju skaits 2


1 porcija satur
Kalorijas 348
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 12g19%
Ogļhidrāti 45.9g16%
Olbaltumvielas (Proteīni) 12.9g26%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Tievēšanas izaicinājums

Nomet lieko bez badošanās un stresa!

Viņi nometa lieko

Tu arī vari Tu arī vari

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 5. septembrī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes