Сытные низкокалорийные рецепты

Чечевичный суп с грибами и кокосовым молоком

Вкусный, согревающий суп.

Чечевичный суп с грибами и кокосовым молоком
Порции4 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты
 2 л Вода
 2 Кубики овощного или грибного бульона (можно не использовать)
 100 г Лук
 14 г Чеснок
 160 г Болгарский перец
 415 г Корень сельдерея
 1 Перец чили
 80 г Зелень (укроп, петрушка, зеленый лук)
 400 мл Кокосовое молоко (18%)
Указания
1

Доведите до кипения бульон.

2

Лук и чеснок нарезать и обжарить в чайной ложке масла.

3

Берем овощи (кроме зелени), грибы, лук, перец чили (кто не любит слишком острые блюда, удалите семена), а чеснок обжаривают в кастрюле и варят почти в готовом виде.

4

За 10 минут до конца чечевицу (если используете рис, то добавьте ее в самом начале, перед овощами.

5

Немного проварить и добавить кокосовое молоко.

6

В самом конце добавляем зелень

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Вес готового продукта 3759

Порции 4


1 порция содержит
Калории 418
% Дневная норма *
Жир 20.6грамм32%
Углевод 39.8грамм14%
Белок 17.4грамм35%

* % Дневная норма. Расчет калорийности и питательной ценности основан на рационе в 2000 калорий. Необходимое вам количество Ккал, T, OH и OB может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей.

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Задача похудеть

Они выбросили лишнее

Вы тоже можете!

Следующий челлендж по похудению стартует уже 3 октября, после

Дней
Часов
Минут
Секунд

Январский челлендж по похудению начнется после

Дни
Часы
Минуты
Секунды